試合後の身体のケアが今後を左右する理由
「試合が終わったから一安心。」
そう思って身体のケアを後回しにしていませんか？
スポーツを頑張る学生さんや社会人アスリートにとって、本当に大切なのは試合後の身体のケアです。
試合中はアドレナリンが分泌されているため、多少の痛みや疲労を感じにくくなっています。しかし、試合が終わると身体には想像以上のダメージが蓄積されています。
その疲労を放置してしまうと、
・筋肉の硬さが残る
・関節の動きが悪くなる
・フォームが崩れる
・次の試合でケガをしやすくなる
など、さまざまな悪循環につながります。
今回は、試合後の身体のケアがなぜ重要なのかを詳しくご紹介します。
試合後の身体では何が起きているのでしょうか？
試合では、
・全力で走る
・ジャンプする
・急停止・急加速する
・身体をぶつけ合う
など、普段以上の負荷が身体へかかります。
すると筋肉や腱、靭帯だけでなく、神経や関節にも大きなストレスが加わります。
さらに大量の汗による脱水やエネルギー不足も重なり、身体の回復力は一時的に低下しています。
この状態を放置すると、疲労が翌日以降も残りやすくなり、慢性的な痛みやスポーツ障害へ発展することも少なくありません。
疲労が残ると関節の連動性も低下します
にしむら整体院では、「身体は全身が連動して動くこと」が大切だと考えています。
例えば股関節の動きが悪くなると、その負担を腰や膝が補います。
肩甲骨の動きが悪くなると、肩や肘へ余計な負担がかかります。
試合後に疲労が抜けない状態では、この関節の連動性が低下し、一部分だけが頑張る身体になってしまいます。
その結果、
・野球肘
・オスグッド
・シンスプリント
・足首の捻挫
・肉離れ
など、スポーツ障害が起こりやすくなります。
だからこそ、試合後のケアで身体全体の動きを整えることが重要なのです。
にしむら整体院が考える「本当の治療」
「痛みが取れたから大丈夫。」
それだけでは、本当の意味で改善したとは言えません。
にしむら整体院では、改善には3つの治療が必要だと考えています。
結果への治療
現在起きている痛みや炎症など、目の前の症状を軽減するための治療です。
まずは競技や日常生活へ早く戻れる状態を目指します。
根本への治療
なぜそのケガが起きたのか。
身体全体の動きや関節の連動性を確認し、負担が集中する原因へアプローチします。
一般的な施術では、この「結果への治療」が中心です。
根本まで診る施術者は増えていますが、それだけでは改善しきれないケースもあります。
本質への治療
細胞や神経が正常に働かなければ、身体は本来持っている回復力を十分に発揮できません。
にしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを使用し、身体が本来持つ回復力へアプローチしています。
結果だけでも、根本だけでもありません。
結果・根本・本質の3つすべてへアプローチすることで、再発しにくく、より良いコンディションを目指します。
試合後におすすめのセルフケア
水分とミネラルを補給する
汗で失われた水分とミネラルを早めに補給しましょう。
喉が渇く前からこまめに飲むことが大切です。
タンパク質をしっかり摂る
筋肉の修復にはタンパク質が欠かせません。
試合後30〜60分以内を目安に摂取できると理想的です。
軽いストレッチで関節を動かす
強く伸ばす必要はありません。
深呼吸をしながら全身をゆっくり動かすことで、血流が改善し、疲労回復につながります。
睡眠を最優先にする
身体が最も回復する時間は睡眠中です。
夜更かしを避け、しっかり休息を取りましょう。
痛みがある時は早めに相談する
「そのうち治るだろう。」
そう思って我慢すると、小さな違和感が大きなケガにつながることもあります。
違和感の段階でケアすることが、競技を長く続けるためのポイントです。
熊本市でスポーツによる身体の不調でお悩みなら、にしむら整体院へ
熊本市のにしむら整体院には、
「試合後から痛みが取れない」
「疲れが抜けずパフォーマンスが落ちた」
「何度も同じケガを繰り返してしまう」
という学生さんやスポーツ愛好家の方が多く来院されています。
私たちは、単に痛みを和らげるだけではなく、
・現在の症状（結果）
・身体の使い方（根本）
・細胞や神経の働き（本質）
この3つすべてにアプローチし、競技復帰だけでなく、その先もケガをしにくい身体づくりをサポートしています。
こちらもあわせてお読みください
試合後のケアが、次の試合の結果につながります
試合で力を出し切った身体は、想像以上に疲労が蓄積しています。
その疲労をそのままにしてしまうか、しっかり回復させるかで、次の練習や試合のコンディションは大きく変わります。
「疲れがなかなか抜けない」
「同じケガを繰り返している」
「もっと良いパフォーマンスを発揮したい」
そんな方は、一度身体の状態を見直してみませんか？
にしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを活用し、痛みや不調の結果・根本・本質のすべてにアプローチする施術を行っています。
スポーツを頑張る学生さんから一般の方まで、一人ひとりの身体に合わせた施術をご提供いたします。
熊本市でスポーツ障害や試合後のコンディショニングについてお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
LINE・お電話より、ご予約を心よりお待ちしております。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
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熊本市中央区新町4-1-38-2
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