腰椎分離症でも競技復帰を目指すために
「腰椎分離症と診断されました。」
学生さんや保護者の方から、この相談を受ける機会は少なくありません。
特に野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、身体を反らしたり捻ったりする動作が多い競技では発症しやすいスポーツ障害のひとつです。
そして多くの場合、
「しばらく運動を休みましょう」
「成長期だから仕方ありません」
「痛みがなくなるまで安静にしてください」
と言われます。
もちろん安静が必要な時期はあります。
しかし、
「腰椎分離症になったら競技復帰は難しい」
「もう以前のようなプレーはできない」
というわけではありません。
熊本市のにしむら整体院にも、中体連や高校総体、全国大会を目指す学生さんが多く来院されています。
実際に、身体の使い方や関節の連動性を見直すことで競技復帰を目指せるケースは少なくありません。
腰椎分離症とは？
腰椎分離症とは、腰の骨の一部に繰り返し負担が加わることで起こる疲労骨折です。
特に成長期は骨の成長スピードに身体が追いつかず、
・身体を反る
・身体を捻る
・ジャンプする
・急激な切り返しを行う
といった動作を繰り返すことで腰に負担が集中してしまいます。
野球のバッティングやピッチング。
サッカーのシュートやロングキック。
陸上競技のスタート動作。
バスケットボールのジャンプシュート。
こうした動作の積み重ねが発症のきっかけになることがあります。
本当に悪いのは腰だけでしょうか？
腰椎分離症になると、多くの場合は腰だけに注目されます。
しかし、にしむら整体院では身体は関節同士の連動によって動いていると考えています。
例えば、
・股関節が硬い
・胸椎が動いていない
・足首の可動域が少ない
・体幹機能が低下している
このような状態になると、本来なら股関節や胸椎が分担するはずの動きを腰だけで行うようになります。
その結果、腰に負担が集中してしまうのです。
特に股関節の硬さは腰への負担を大きく増加させます。
股関節と腰痛の関係については、こちらの記事でも詳しく解説しています。
痛みがある場所だけを治療しても改善しない理由
にしむら整体院では、治療には3つの視点が必要だと考えています。
1つ目は「結果」に対する治療。
これは今起きている腰の痛みへのアプローチです。
2つ目は「根本原因」に対する治療。
なぜ腰に負担が集中したのかを探していきます。
3つ目は「本質」に対する治療。
その時、身体の中で何が起きているのか。
神経や細胞レベルではどのような状態になっているのか。
ここまでアプローチしなければ、本当の改善には辿り着きません。
一般的な治療では結果に対する治療が中心になります。
さらに勉強されている先生では根本原因まで診ることもあります。
しかし、本質的な部分が変わらなければ、
「少し良くなったけど再発した」
「復帰したらまた痛くなった」
という状態を繰り返してしまいます。
にしむら整体院の腰椎分離症に対する考え方
当院ではアキュスコープとマイオパルスを使用し、神経や細胞レベルの状態まで確認しながら施術を行っています。
さらに、
・股関節の動き
・胸椎の可動域
・足首の動き
・体幹機能
・身体全体の連動性
を細かく評価していきます。
痛みがある腰だけを見るのではなく、身体全体を評価することで再発しにくい身体作りを目指しています。
今日からできるセルフケア
股関節のストレッチ
股関節の柔軟性は腰への負担を大きく左右します。
毎日少しずつでも股関節周囲のストレッチを行いましょう。
胸を開くストレッチ
胸椎の動きが悪くなると、腰で代償する動きが増えてしまいます。
タオルを使った胸を開くストレッチがおすすめです。
水分補給を意識する
筋肉の約75％は水分でできています。
水分不足になると筋肉の柔軟性が低下し、腰への負担も増加します。
特に夏場の熊本では脱水によるコンディション低下が非常に多くみられます。
詳しくはこちらの記事もご覧ください。
試合後のケアを徹底する
疲労を翌日に持ち越さないことも重要です。
試合後の身体の状態が、その後のケガのリスクを大きく左右します。
こちらの記事もおすすめです。
また、疲労の蓄積は肉離れなど他のスポーツ障害の原因にもなります。
試合を諦める前に一度ご相談ください
腰椎分離症は決して競技人生の終わりを意味するものではありません。
・最後の中体連に出たい
・高校総体に間に合わせたい
・レギュラーとしてプレーしたい
・全力で競技を続けたい
そんな想いを持つ学生さんを、私たちはこれまで数多くサポートしてきました。
同じ成長期のスポーツ障害で悩む方はこちらの記事も参考にしてください。
熊本市で腰椎分離症による腰の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度にしむら整体院へご相談ください。
症状だけを見るのではなく、身体全体の連動性と神経の状態まで評価し、競技復帰をサポートいたします。
関連記事
腰椎分離症は、身体の使い方やコンディション管理によって再発リスクを大きく減らすことができます。
競技を長く続けるためにも、ぜひこちらの記事も参考にしてみてください。
▶ 股関節の硬さが腰痛を引き起こす理由
▶ 水分不足で筋肉が硬くなるって知っていますか？
▶ 熱中症になる前に知っておきたい正しい水分補給
▶ 試合後の身体のケアが今後を左右する理由
▶ 学生アスリートに多い肉離れを防ぐ方法
▶ オスグッドで悩む学生さんへ 試合を諦める前に
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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