■腰椎分離症と診断されたら運動は禁止？

病院で「腰椎分離症ですね」と言われると、
「もう運動できないの？」
「部活を休まないとダメ？」
と不安になる学生さんや親御さんは非常に多いです。

特に熊本でも、
・野球
・サッカー
・陸上
・バスケ
・バレー

など、部活動を頑張っている学生さんに多く見られます。

結論から言うと、状態によっては休養が必要なケースもありますが、“ただ休むだけ”では改善まで辿り着かないことも多いです。

■まず大切なのは状態を把握すること

腰椎分離症は、腰椎の一部に繰り返し負担がかかることで起こります。

特に、
・反る動き
・捻る動き
・ジャンプ動作

を繰り返すスポーツで起こりやすいです。

まずは現在の状態を把握し、無理をしていい段階なのかを見極めることが重要です。

■無理を続けると悪化するケースも

「大会が近いから」
「レギュラーを外れたくないから」

そうやって我慢しながら続ける学生さんも少なくありません。

しかし、痛みを我慢し続けることで、
・慢性腰痛化
・パフォーマンス低下
・他の部位への負担増加

につながるケースもあります。

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■なぜ腰椎分離症になるのか

■腰だけに負担が集中している

当院では、腰椎分離症を“腰だけの問題”とは考えていません。

実際には、
・股関節が硬い
・胸郭が動かない
・足首が硬い
・体幹が不安定

などによって、本来分散されるはずの負担が腰へ集中しているケースが非常に多いです。

■関節の連動性が低下している

人の身体は、本来さまざまな関節が連動して動いています。

しかし、どこかの動きが悪くなると、別の場所が代わりに頑張るようになります。

その結果、腰に過剰な負担がかかり続け、分離症につながることがあります。

だからこそ、腰だけではなく“身体全体の連動性”を見ることが重要なのです。

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■痛みが長引く人に共通する特徴

■結果だけを追いかけた治療

一般的には、
・痛みのある場所への電気
・マッサージ
・湿布
など、“結果”に対する治療が中心になることが多いです。

もちろん必要なことですが、それだけでは再発を繰り返すケースがあります。

■本質的な問題が残ったままになっている

当院では、改善には3つの視点が必要だと考えています。

① 結果に対する治療
② なぜそうなったのかという根本への治療
③ 身体で何が起きているかという本質への治療

深く勉強されている先生は②まで見ることがあります。

しかし、本質的な部分が変わっていなければ、“変化はするけど改善しない”状態になりやすいのです。

にしむら整体院では、この3方向すべてへアプローチすることを大切にしています。

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■にしむら整体院の考える腰椎分離症への施術

■結果・根本・本質への3方向アプローチ

腰が痛いからといって、腰だけを施術するわけではありません。

当院では、
・股関節
・胸郭
・肩甲骨
・足首
・体幹

など全身を確認し、“腰に負担が集中する身体”になっていないかを見ていきます。

身体の連動性を高めることで、腰への負担軽減を目指します。

■アキュスコープ・マイオパルスによる施術

にしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを使用した施術を行っています。

身体の状態を読み取りながら、
・炎症へのアプローチ
・筋肉や神経への負担軽減
・回復力のサポート

を行い、早期改善を目指します。

「ただ休ませるだけ」ではなく、“復帰後も再発しにくい身体づくり”まで考えて施術しています。

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■自宅で出来るセルフケア

■腰だけをストレッチしすぎない

腰痛があると、腰ばかり伸ばそうとする方が多いですが、無理なストレッチは逆効果になることもあります。

特に分離症では、“反らす刺激”が強すぎると悪化するケースもあるため注意が必要です。

■股関節・胸郭を動かすことが重要

おすすめなのは、
・股関節の軽いストレッチ
・胸を開く運動
・肩甲骨を動かす体操

です。

腰だけではなく、周囲の関節がしっかり動くことで、腰への負担を減らしやすくなります。

また、軽いウォーキングもおすすめです。

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■まとめ｜「休むだけ」で終わらせないことが大切です

腰椎分離症は、単に「腰が悪い」だけではありません。

本当は、
・身体の使い方
・関節の連動性
・負担の集中

が大きく関係しています。

だからこそ、
・結果
・根本
・本質

この3つを見ながら改善を目指すことが重要です。

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■こちらもあわせてお読みください

・「高校総体前に増える腰痛 無理するとどうなる？」
・「練習すると股関節が痛い学生さんへ」
・「シンスプリントが治らない学生に共通する特徴」

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「腰椎分離症と言われて不安…」
「休んでもなかなか改善しない」
「早く競技復帰したい」

そんな方は、にしむら整体院へご相談ください。

当院では、アキュスコープ・マイオパルスを活用し、
“結果・根本・本質”の3方向から施術を行っています。

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