シリーズでお送りしていたストレッチについてですが、今日が最終回になります。
今日は、ストレッチについて多い質問にお答えしていきます。
Q、(運動をしている方から)運動前と運動後、どちらが効果的ですか？
A、運動前は運動前の目的が、運動後は運動後の目的があります。ですから、両方するのが効果的です。
Q、どのタイミングでやるのがいいのか？
A、身体が温まった状態でするのが最も効果的ですので、お風呂あがりにやるのが効果的です。公衆浴場など、大きなお風呂の場合は湯船につかりながらやるとより効果を感じられると思います。ただしその場合は、他のお客さんの迷惑にならないように、注意して行いましょうね。
Q、そもそもストレッチにはどんな効果があるのか？
A、ズバリ、筋肉の緊張(硬さ)を和らげて痛みや不調を予防することです。筋肉の緊張(硬さ)というのは、様々な痛みや不調に繋がってしまうことが多いので、正しいやり方で続けることが出来ると、それを未然に防ぐことが出来ます。
Q、やっている時の姿勢やフォームは重要ですか？
A、やっている時の姿勢やフォームはそこまで重要ではありません。重要なのは、どこを伸ばしているか意識が出来ていて、伸びてるなぁという感覚があることです。
ストレッチは、正しいやり方で継続してすることが、とても重要になります。
痛みや不調を自ら防ぐ上で、最も効果的なやり方の一つです。
よく私は患者様に、ストレッチをすることが歯磨きをするくらいの感覚になれると理想的だとお伝えしています。
歯磨きしないと気持ち悪いですよね？
是非続けられるやり方、続けられる頻度・強度で、毎日コツコツ続けて日課に出来るように取り組んでみてください。
