朝から疲れている人と、1日中元気な人。その差とは？
朝起きた瞬間から「なんだかだるい」「もう疲れてる」と感じる人がいる一方で、1日を通して夜まで元気に活動できる人もいます。
この違いはどこから来るのでしょうか？
今日は、その「差」についてお話ししたいと思います。
朝から疲れている人の特徴
まず、朝から疲れを感じやすい人には、以下のような共通点があります。
- お風呂はシャワーだけで済ませがち
- 姿勢が悪く、猫背になりやすい
- 自分に対して必要以上に厳しい
- 疲れたときに甘いものをドカ食いしてしまう
- ソファーや床で寝落ちしてしまい、布団でしっかり寝ない
- 朝ごはんを抜くことが多い
- 水分を1日1リットルも摂らない
- 横向きで寝る習慣がある
- 運動をまったくしない
こうした生活習慣が、体の回復力を妨げ、疲れやすさにつながっているのです。
夜まで元気な人の特徴
一方で、夜まで疲れを感じにくく、エネルギッシュに過ごせる人にはこんな習慣があります。
- お風呂に毎日10分以上ゆっくり浸かる
- 姿勢が良く、背筋が自然に伸びている
- こまめに水分を摂り、1日1リットル以上は飲む
- 歩くスピードが速く、軽やか
- 食事の栄養バランスを意識している
- 朝起きたらまず太陽の光を浴びて体内時計を整える
- 寝る前はスマホをナイトモードにして、光を控える
- 定期的な運動習慣がある
なかでも、「運動」はとても大切です。
運動のない生活は「疲れやすさ」を呼び込む
運動をしない日が続くと、体力や代謝が低下し、ますます体が重く、疲れやすくなります。
そして疲れていると、さらに運動する気力もわかなくなる──そんな悪循環に陥ってしまいます。
「運動しなきゃとは思うけど、忙しいし、何をすればいいのか分からない」という方も少なくありません。
でも、大丈夫です。
まずは簡単なストレッチから始めよう
運動習慣のない方は、まず1日数分のストレッチから始めてみましょう。
おすすめの簡単なストレッチ方法をご紹介します。
① あぐらをかいて床に座ります
② 両手を頭の後ろで組み、胸を張って背中を反らせた姿勢を10秒キープ
③ 次に、背中を丸めて体を前に倒し、同じく10秒キープ
この動きを5回ずつ繰り返します。
ポイントは、肩甲骨がしっかり動いていることを意識しながら、ゆっくり・丁寧に行うことです。
続けることが何より大切
ストレッチに慣れてきたら、ラジオ体操や15分以上のウォーキングなど、軽い運動にチャレンジするのもおすすめです。
大切なのは、「ハードな運動」ではなく、毎日続けられる小さな習慣。
たとえ数分でも、積み重ねれば確実に体は変わっていきます。
疲れにくい体で、毎日をもっと快適に
朝から疲れている状態が当たり前になっていませんか？
まずは生活習慣を見直し、小さな一歩から始めてみましょう。
「疲れにくい体」は、日々の積み重ねでつくられます。
あなたの毎日が、もっと軽やかに、快適になりますように。
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当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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