水分不足で筋肉が硬くなるって知っていますか？

「最近、身体が硬くなった気がする」

「ストレッチをしても筋肉の張りが取れない」

「夏になると肉離れや足がつることが増える」

このようなお悩みはありませんか？

実はその原因の一つに、「水分不足」が隠れているかもしれません。

水分不足と聞くと、多くの方は熱中症をイメージされます。

しかし実際には、脱水状態は筋肉の柔軟性や回復力を低下させ、肩こりや腰痛、スポーツ障害など様々な不調に繋がることが分かっています。

特に夏場の熊本は全国的にも気温と湿度が高く、知らないうちに慢性的な脱水状態になっている方が少なくありません。

今回は、水分不足と筋肉の関係についてお話しします。

筋肉の約75％は水分でできています

私たちの筋肉は、およそ75％が水分でできています。

つまり、水分が不足すると筋肉そのものの状態が変化してしまうのです。

十分な水分を含んだ筋肉は、

・柔らかく伸びる
・スムーズに収縮できる
・疲労物質を流しやすい
・回復しやすい

という特徴があります。

一方で、水分が不足すると、

・筋肉が硬くなる
・動きが悪くなる
・疲労が抜けにくくなる
・ケガをしやすくなる

という状態になります。

ストレッチをしても身体が硬いままの方の中には、実は慢性的な水分不足が隠れているケースも少なくありません。

脱水は肉離れやケガのリスクを高めます

学生アスリートの肉離れや足のつり。

実はその多くに脱水が関係しています。

水分不足になると筋肉の柔軟性が低下し、急なダッシュやジャンプ、切り返し動作に耐えられなくなります。

特に、

・サッカー
・野球
・バスケットボール
・陸上競技

などの競技では注意が必要です。

熊本の夏は非常に暑く、練習中だけで2〜3リットル以上の汗をかくことも珍しくありません。

そのため、喉が渇いてから飲むのではなく、定期的な水分補給が重要になります。

関連記事：
▶ 「学生アスリートに多い肉離れを防ぐ方法」
▶ 「試合後の身体のケアが今後を左右する理由」

水分不足は肩こりや腰痛にも関係しています

実は水分不足はスポーツ選手だけの問題ではありません。

デスクワークが多い方や運動習慣の少ない方でも、慢性的な脱水状態になっていることがあります。

水分不足になると血液の流れが悪くなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

すると、

・肩こり
・首の張り
・慢性腰痛
・頭痛

などが起こりやすくなります。

特に冷房の効いた室内では汗をかいている感覚が少ないため、水分摂取量が減ってしまう傾向があります。

関連記事：
▶ 「肩こりを悪化させる夏の生活習慣とは？」
▶ 「腰痛が改善しない人に共通する3つの習慣」
▶ 「冷房で首や肩が痛くなる理由とは？」

水分不足は身体の回復力まで低下させます

筋肉の修復や疲労回復にも水分は欠かせません。

身体の中では、栄養を運ぶことも、老廃物を回収することも、水分を介して行われています。

つまり、水分が不足すると、

「回復したくても回復できない身体」

になってしまうのです。

試合後やハードなトレーニング後に疲労感が抜けない方は、水分摂取量を見直してみる価値があります。

関連記事：
▶ 「水分補給で変わる身体の回復力とは」
▶ 「熱中症になる前に知っておきたい正しい水分補給」

にしむら整体院が考える本当の原因

にしむら整体院では、痛みや不調は単純に筋肉だけの問題ではないと考えています。

身体はすべての関節が連動して動いています。

本来であれば、

足首
↓
膝
↓
股関節
↓
体幹
↓
肩甲骨

と連動して動くことで、特定の場所に負担が集中しないようになっています。

しかし、水分不足による筋肉の硬さや疲労の蓄積によって、この連動性が失われると、一部の筋肉だけが頑張りすぎてしまいます。

その結果として、

肩こり
腰痛
肉離れ
関節痛

などが起こるのです。

関連記事：
▶ 「ケガをしにくい身体作りに必要な3つの習慣」
▶ 「股関節の硬さが腰痛を引き起こす理由」

にしむら整体院の治療は3つの視点を大切にしています

にしむら整体院では、

① 今起きている痛みという「結果」

② なぜそこに負担が集中したのかという「根本原因」

③ その時身体の中で何が起きているのかという「本質」

この3つすべてにアプローチすることが改善には必要だと考えています。

一般的な治療では結果に対する治療が中心です。

深く勉強されている先生では根本原因までアプローチされることもあります。

しかし、本質的な部分が変わらなければ、身体は変化しても改善には繋がりません。

変化はするけれど改善しない。

そのような状態を繰り返している方は少なくありません。

当院では、アキュスコープとマイオパルスを使用し、神経や細胞レベルの状態まで評価しながら施術を行っています。

そして関節の連動性を高めることで、再発しにくい身体作りを目指しています。

今日からできるセルフケア

・1日1.5〜2リットルを目安に水分を摂る
・喉が渇く前に飲む習慣をつける
・コーヒーやアルコールだけで済ませない
・運動時はミネラル補給も意識する
・起床後すぐにコップ1杯の水を飲む

これだけでも身体の状態は大きく変わります。

熊本市で慢性的な身体の硬さや不調にお悩みなら、にしむら整体院へ

もし、

☑ ストレッチをしても身体が硬い
☑ 肉離れを繰り返している
☑ 肩こりや腰痛が改善しない
☑ 疲れが抜けない
☑ 試合後の回復が遅い

このようなお悩みがありましたら、一度身体全体の状態を確認してみませんか？

にしむら整体院では、症状のある場所だけを見るのではなく、身体全体の連動性や神経の状態まで評価し、本質的な改善を目指しています。

熊本市で慢性的な身体の硬さや痛み、スポーツ障害にお悩みの方は、お気軽ににしむら整体院へご相談ください。

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• 熱中症になる前に知っておきたい正しい水分補給
• 水分補給で変わる身体の回復力とは
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• 試合後の身体のケアが今後を左右する理由
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• 股関節の硬さが腰痛を引き起こす理由

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にしむら整体院は完全予約制となっております。

ご予約・お問い合わせは、お電話またはLINE、ホームページよりお気軽にご連絡ください。

「その場しのぎではなく、本当に改善したい。」

そのような方を、にしむら整体院は全力でサポートいたします。💪✨

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当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。

このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声

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症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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にしむら整体院について

当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。

整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。

【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。

痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。

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🎁 1日1名様限定 初回施術割引

¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）

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