水分補給で変わる身体の回復力とは
「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「ケガの治りが遅い気がする」
「肩こりや腰痛がなかなか改善しない」
そんなお悩みを抱えている方はいませんか？
実はその原因の一つに、水分不足が関係しているかもしれません。
特に熊本では梅雨から夏にかけて湿度や気温が高くなり、気付かないうちに脱水状態になっている方も少なくありません。
身体の回復力を高めるためには、治療や運動だけでなく「水分補給」も非常に重要です。
今回は身体の回復力と水分補給の関係について解説していきます。
身体の約60％は水でできている
私たちの身体は約60％が水分で構成されています。
筋肉や関節、血液、神経など、身体のあらゆる組織に水分は必要不可欠です。
そのため水分が不足すると、
・疲労が抜けにくい
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
・集中力が低下する
・頭痛やめまいが起こりやすくなる
など、さまざまな不調につながります。
特に慢性的な痛みや疲労を抱えている方ほど、水分不足の影響を受けやすい傾向があります。
水分不足で回復力が低下する理由
血液循環が悪くなる
水分が不足すると血液がドロドロになりやすくなります。
すると身体の隅々まで酸素や栄養が運ばれにくくなり、疲労回復が遅れてしまいます。
筋肉や関節の修復にも影響が出るため、ケガや痛みが長引く原因にもなります。
老廃物が排出されにくくなる
身体の回復には不要な老廃物を排出することも大切です。
しかし水分不足になると、
・汗
・尿
・リンパの流れ
が低下し、疲労物質が身体に残りやすくなります。
これが「疲れが抜けない」と感じる原因の一つです。
関節の動きが悪くなる
関節は滑液という液体によってスムーズに動いています。
水分不足になると関節の動きが低下し、身体の連動性が失われやすくなります。
その結果として腰痛や肩こり、膝痛などの不調が起こりやすくなります。
スポーツをする学生ほど水分補給が重要
当院にはスポーツを頑張る学生さんも多く来院されます。
肉離れやシンスプリント、オスグッド、野球肘などのスポーツ障害は練習量だけが原因ではありません。
水分不足によって筋肉の柔軟性が低下すると、
・筋肉が硬くなる
・疲労が抜けにくくなる
・関節の動きが悪くなる
という状態になり、ケガのリスクが高まります。
特に中体連や高校総体前の時期は練習量が増えるため、水分補給の意識が非常に重要です。
にしむら整体院が考える本当の治療
治療というと痛い場所を施術するイメージがあるかもしれません。
しかし当院では治療には3つの段階が必要だと考えています。
①結果への治療
今出ている痛みや不調に対するアプローチです。
②根本への治療
なぜその症状が起きたのかを探し、原因へアプローチします。
③本質への治療
その時身体の中で何が起きているのか。
神経や細胞レベルの働きまで考えながら施術を行います。
一般的な治療院では結果への治療が中心です。
深く学んでいる先生は根本への治療まで行います。
しかし本質的な部分が変わらなければ、
「少し良くなった」
「その時だけ楽になる」
という状態を繰り返してしまいます。
にしむら整体院ではアキュスコープとマイオパルスを活用し、結果・根本・本質の3方向から身体をサポートしています。
回復力を高めるためのセルフケア
朝起きたらコップ1杯の水
寝ている間にも身体は多くの水分を失っています。
まずは朝一番の水分補給を習慣にしましょう。
一度に大量ではなくこまめに飲む
一気飲みではなく、1〜2時間ごとに少量ずつ飲む方が効率的です。
カフェイン飲料ばかりにしない
コーヒーやエナジードリンクばかりでは十分な水分補給になりません。
水や麦茶なども積極的に取り入れましょう。
関節をこまめに動かす
水分補給と合わせて関節を動かすことで循環が促進されます。
肩回しや股関節回しなど簡単な運動がおすすめです。
まとめ
身体の回復力を高めるためには、治療だけでなく日々の水分補給も欠かせません。
水分不足は疲労回復を遅らせるだけでなく、
・肩こり
・腰痛
・頭痛
・スポーツ障害
など様々な不調にもつながります。
特に熊本の暑い季節は気付かないうちに脱水状態になりやすいため注意が必要です。
なかなか疲れが取れない方や痛みを繰り返している方は、水分補給の習慣もぜひ見直してみてください。
【こちらもあわせてお読みください】
▼「熱中症だけじゃない！脱水で起こる身体の不調」
→ 水分不足による身体への影響をさらに詳しく解説しています。
▼「試合前に身体が重い・・・疲労回復のポイント」
→ スポーツを頑張る学生さんにおすすめの記事です。
▼「痛みや不調が取れない人に不足しがちな栄養素」
→ 身体の回復力を高めるために栄養面からもアプローチしたい方はこちら。
疲れが抜けない、痛みが長引く、身体が思うように回復しない。
そんな方は、身体の循環や神経の働きに問題が隠れているかもしれません。
熊本市のにしむら整体院では、アキュスコープ・マイオパルスを活用し、症状の結果だけでなく根本原因や本質的な問題にもアプローチしています。
慢性的な不調やスポーツによる痛みでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
あなたの身体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いをさせていただきます。
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当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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