「水分不足」が思わぬ不調を招くこと、知っていますか？
「ちゃんと水を飲んでいるつもりなのに、なんだか疲れが取れない」
「最近、頭痛や肩こりがひどい」
そんなお悩みを感じている方、もしかすると“水分不足”が関係しているかもしれません。
熊本市中央区の【にしむら整体院】にも、慢性的なだるさや筋肉のコリを訴える方が多く来院されますが、詳しく話を伺うと“水分をほとんど摂っていない”という方が少なくありません。
実は多い「隠れ脱水」
「脱水」と聞くと、真夏の熱中症をイメージする方が多いと思います。
しかし実際には、季節を問わず、軽度の脱水＝“隠れ脱水”の状態に陥っている方がとても多いのです。
冬場や秋口は汗をあまりかかないため、「喉が渇かない＝水分はいらない」と思い込みがち。
しかし、呼吸や皮膚からの蒸発でも、私たちは一日に約1リットル以上の水分を失っています。
また、コーヒーやお茶、アルコールなど利尿作用のある飲み物が多い生活をしている方は、知らないうちにさらに水分を奪われていることも…。
水分不足が引き起こす「身体の不調」
では、水分不足になると身体にどんな影響が出るのでしょうか？
にしむら整体院では、次のような症状で来院される方が多く見られます。
① 筋肉のコリ・張り
筋肉は約70%が水分でできています。
水分が不足すると、筋肉の柔軟性が失われ、肩こり・腰痛・足のつりなどを引き起こします。
施術後にしっかり水を飲んでいただくのも、代謝を促して老廃物を流すためです。
② むくみ・だるさ
意外かもしれませんが、むくみの原因にも“水分不足”が関係しています。
体は水分が足りないと判断すると、「これ以上水を出さないように」と水をため込みます。
結果、余分な水分が滞り、むくみが悪化してしまうのです。
③ 頭痛・集中力低下
脳は非常に水分を多く含む臓器。
そのため、わずかな脱水でも頭痛やぼんやり感を引き起こすことがあります。
「午後になると頭が重くなる」「仕事の集中力が続かない」という方も、水分不足を疑ってみましょう。
④ 便秘・代謝の低下
水分は腸の動きをスムーズにし、老廃物を外に出す役割も果たします。
水分が足りないと、便が硬くなり、腸内に老廃物が残りやすくなります。
代謝も落ちるため、太りやすく・疲れやすい体質につながってしまいます。
どのくらい飲めばいい？正しい水分補給の目安
一般的に、成人が1日に必要とする水分量は体重×30〜40ml程度。
たとえば60kgの方なら、1.8〜2.4リットルが目安です。
ただし一気に飲むのではなく、こまめに少しずつが大切です。
目安としては、
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朝起きた直後にコップ1杯
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午前・午後の仕事中に数回
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入浴前後・就寝前にもコップ1杯ずつ
これだけで、かなり体の巡りが良くなります。
☕ 飲み物の種類にも注意
水分補給＝「何を飲むか」も大切です。
利尿作用の強いカフェイン飲料や、糖分の多いジュースは逆効果になることもあります。
おすすめは、
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常温の水
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白湯（さゆ）
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ノンカフェインの麦茶やルイボスティー
特に冷たい飲み物を多く摂ると、内臓が冷えて代謝が落ちてしまうので、常温〜ぬるめを意識すると良いでしょう。
整体で整える「巡りのいい身体」
にしむら整体院では、水分補給とあわせて「体の巡りを整える施術」を行っています。
筋肉や関節の動きが硬いと、せっかく摂った水分も体内をうまく循環できません。
「水を飲んでもむくみが取れない」「代謝が悪い」と感じる方は、身体の歪みや血流の滞りが隠れている可能性もあります。
当院の整体は、骨格や筋肉のバランスを整え、体液（血液・リンパ・細胞間液）がスムーズに流れるようサポートします。
水分がしっかり巡る体をつくることで、疲労回復やコリの軽減も実感していただけるでしょう。
まとめ：水分は「体のメンテナンス」の第一歩
私たちの体は、約60％が水でできています。
つまり、「水分が足りない＝身体のバランスが崩れる」ということ。
疲れ・むくみ・肩こり・頭痛など、何気ない不調も、水分不足がきっかけになっているかもしれません。
一度、ご自身の水分習慣を見直してみてください。
そして、「飲んでも変わらない」と感じる方は、体の中の“巡り”を整えることも大切です。
熊本市中央区の【にしむら整体院】では、身体の内側から健康を引き出すサポートを行っています。
ぜひお気軽にご相談ください。
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お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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熊本市中央区新町4-1-38-2
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