健康のために運動を始めようとしたとき、多くの方が「ウォーキング」か「ジョギング」で迷われます。
にしむら整体院（熊本市中央区）でも「どちらが身体に良いですか？」というご相談をよくいただきます。
実際には、目的や体の状態によっておすすめは変わります。
今回は、整体院の視点からそれぞれのメリット・デメリットを解説しながら、熊本市中央区で継続しやすい運動環境もご紹介します。
ウォーキングの特徴とメリット
ウォーキングは誰でも取り入れやすい有酸素運動です。
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関節への負担が少ない
膝や腰に不安がある方でも始めやすい運動です。 -
継続しやすい
特別な道具がなくても、普段の生活の延長で続けられるのが魅力です。 -
脂肪燃焼や生活習慣病予防
30分以上歩くと脂肪燃焼が始まり、血圧・血糖値の安定にも効果があります。 -
リフレッシュ効果
熊本市には自然や文化的な景観が多く、ウォーキングを楽しみながら気分転換ができます。
たとえば江津湖周辺や白川沿いの散策コースは、市民に人気のウォーキングスポットです。
ジョギングの特徴とメリット
ジョギングはウォーキングより負荷の高い運動で、短時間でも効率よく身体を鍛えることができます。
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心肺機能の向上
呼吸循環器系を鍛え、持久力アップにつながります。 -
カロリー消費が大きい
ダイエット目的の方や効率的に体を引き締めたい方に効果的です。 -
骨や筋肉を強くする
着地の衝撃が適度に骨を刺激し、骨密度維持にも役立ちます。 -
達成感がある
ジョギングを習慣にすると「走れた！」という充実感が得られ、ストレス発散にもつながります。
熊本市内でおすすめのジョギングコースは、熊本城周辺や白川河川敷。
観光スポットを眺めながら走れるので、楽しみながら運動を続けられます。
デメリットと注意点
ウォーキングのデメリット
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運動強度が低く、短期的な体重減少には効果が出にくい
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継続しないと成果を感じにくい
ジョギングのデメリット
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膝・腰に負担がかかりやすい
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運動不足の方や体重が重い方が急に始めるとケガのリスクが高い
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続けるには体力と意欲が必要
どちらを選ぶべき？
整体院で多くの方を見てきた経験からまとめると…
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運動初心者や関節に不安がある方 → ウォーキング
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体力があり、効率的に痩せたい・鍛えたい方 → ジョギング
特に熊本の方々は車移動が多く、歩数が不足しやすい地域です。
そのため、まずは無理のないウォーキング習慣を作ることが健康づくりの第一歩になります。
整体院から見た運動と体のケア
運動そのものは良いことですが、体のバランスが崩れたまま続けると逆効果になる場合もあります。
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猫背で歩く → 首や肩のコリが悪化
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膝が内側に入るフォームで走る → 膝痛・腰痛の原因に
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足のアーチが崩れている → 外反母趾や足底筋膜炎のリスク
にしむら整体院では、骨格や筋肉のバランスを整え、正しいフォームで運動を続けられるようサポートしています。
もし「運動を始めてから膝や腰が痛い」といった症状が出たら、早めにご相談ください。
熊本市内でのおすすめ運動スポット
熊本市内は、歴史や自然を感じながら運動できる魅力的な環境があります。
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熊本城周辺ランニングコース
城下町の雰囲気を感じながら走れる人気コース。
観光ランにもおすすめです。 -
白川河川敷ウォーキングコース
水辺の風を感じながら歩ける、市民に愛される散歩道。 -
江津湖周辺
湖畔の自然と景色を楽しみながら、ウォーキングや軽いジョギングができます。
こうした身近な環境を活かせば、無理なく運動習慣を続けられます。
まとめ
ウォーキングとジョギング、どちらが身体に良いのかは人それぞれ。
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初心者・膝や腰が不安 → ウォーキング
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効率的に鍛えたい・体力がある → ジョギング
大切なのは「自分の身体に合った運動を、無理なく継続すること」です。
熊本市中央区のにしむら整体院では、正しい姿勢や運動フォームを整え、健康的に続けられる体づくりをお手伝いしています。
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
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