温泉よりも効果的かも！？疲労回復に効果的な入浴法
日々の仕事や家事、育児、そして人間関係のストレスで、私たちは知らず知らずのうちに心身ともに疲れを溜め込んでいます。
そんなとき、「温泉に行ってゆっくりしたいなぁ」と思う人も多いのではないでしょうか。
でも、実は自宅のお風呂でも、温泉に負けないほどの疲労回復効果が得られる方法があるんです！
今回は、温泉よりも手軽で、しかも効果的な「疲労回復に効く入浴法」についてご紹介します。
今日からすぐに実践できる内容ばかりなので、ぜひ最後まで読んでみてください。
ポイントは「ぬるめのお湯」＋「時間」
疲労回復に最も効果的とされる入浴法は、ズバリ「ぬるめのお湯にじっくり浸かる」こと。
具体的には、38〜40度のお湯に15〜20分程度、肩までしっかり浸かるのが理想です。
熱すぎるお湯は、一時的にスッキリする感覚があるかもしれませんが、交感神経が刺激されて逆に疲れを悪化させることがあります。
一方で、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にし、身体をリラックスモードに導いてくれるのです。
これは、まさに温泉の「癒し効果」と同じようなもの。
自宅でも簡単に再現できるんです。
「炭酸入浴剤」を活用しよう
さらに疲労回復効果を高めたいなら、炭酸ガス入りの入浴剤を使うのがおすすめ。
炭酸ガスは皮膚から吸収されることで血管を拡張し、血行を促進します。
これにより、筋肉に溜まった老廃物や疲労物質が流れやすくなり、翌日の疲れの残り具合がグッと違ってくるはずです。
炭酸入浴剤はドラッグストアやスーパーでも簡単に手に入るので、毎日の習慣に取り入れやすいのもポイントです。
入浴前後の水分補給を忘れずに
意外と見落とされがちなのが、水分補給。
入浴中は思っている以上に汗をかき、水分が失われます。
入浴の前後には、コップ1杯の水や白湯を飲むことを習慣にしましょう。
体内の水分バランスが整うと、血流も良くなり、疲労回復のスピードもアップします。
寝る90分前の入浴がベストタイミング
さらに効果を高めたいなら、寝る90分前にお風呂に入るのがベスト。
入浴によって一度体温が上がり、その後に緩やかに下がっていく過程で、自然な眠気が訪れやすくなります。
質の良い睡眠は、何よりの疲労回復方法。
夜ぐっすり眠れることで、翌朝の目覚めが驚くほどスッキリしますよ。
まとめ
疲れを感じたときこそ、自宅のお風呂を上手に使ってリセットすることが大切です。
温泉に行く時間やお金がなくても、ぬるめのお湯＋炭酸入浴剤＋しっかり水分補給＋寝る前のタイミングを意識すれば、まるで温泉に行ったようなリフレッシュ感を味わえます。
毎日の入浴が、ただの習慣ではなく、疲労回復のための「セルフケアタイム」になるよう、ぜひ今日から実践してみてくださいね。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
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