疲れた心と身体に効く！スタンフォード式・温冷入浴術でスッキリ快眠
仕事・家事・子育て…日々、心も体もお疲れの方は多いのではないでしょうか。
そんな1日の終わりに、まるで温泉に行ったような癒しと深い眠りを手に入れられる入浴法があるとしたら、試してみたくありませんか？
本日は、昨日の内容とは別のアプローチで、自宅でも出来るやり方をご紹介いたします。
今回ご紹介するのは、スタンフォード大学も効果を認めた「温冷交代入浴法」。
たった12分間の入浴で、心身ともにスッキリとリフレッシュできる科学的に裏付けられたメソッドです。
スタンフォード大学とは？
アメリカで最も入学が難しいとされる名門大学のひとつ、スタンフォード大学。
最近では、高校野球の名門、岩手県・花巻東高校からスタンフォードに進学した佐々木麟太郎選手のニュースで耳にした方も多いかもしれません。
そんな世界最高峰の大学が「疲労回復に効果的」と認めた入浴法…それが「温冷交代入浴法」です。
そもそも「交代浴」とは？
日本にも古くから「交代浴」という入浴法があります。
温かい湯と冷たい湯に交互に入ることで血流を促進し、疲労回復を助けるというものです。
ただし、この方法は2つの浴槽が必要なため、家庭で実践するにはハードルが高いのが現実です。
自宅でできる！スタンフォード式 温冷入浴法
スタンフォード式の方法は、お風呂とシャワーさえあれば自宅で簡単に実践可能です。
温冷入浴の効果
- 血行促進で疲労回復
温冷を繰り返すことで血管が広がったり縮んだりし、血流が良くなります。 - 自律神経を整えリラックス
交互の温度刺激が自律神経を効果的に整え、心が落ち着きます。
実践ステップ（合計 約12分）
- 常温の水（200ml）を用意し、入浴前に少し飲む
※全量飲まなくてもOK - 冷たいシャワー（10〜15℃）を60秒浴びる
- 40〜42℃の湯に30秒浸かる
- 冷たいシャワーを30秒浴びる
- ステップ3と4を10セット繰り返す
- 最後に冷たいシャワーを60秒浴びる
- 残った水を飲み干して終了
ワンポイントアドバイス
「最後が冷水だとキツい…」という方は、ラストだけ温水にしても大丈夫です。
まずは無理せず、自分のペースで慣れていきましょう。
まとめ
温泉に行かずとも、自宅で心身を癒せるスタンフォード式温冷入浴法。
科学的にも疲労回復に高い効果があると証明されており、即効性も抜群です。
ぜひ一度、今日から試してみてください。
ふかふかの布団に包まれて、ぐっすりと眠れる夜が待っています。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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