寒くなると身体が痛くなる…その理由とは？
朝晩の冷え込みが強くなってくると、
「肩がこる」「腰が重い」「関節が痛い」
といった不調を訴える方が増えてきます。
熊本市中央区の当院でも、毎年この時期になると「寒くなると痛みが出る」という相談がとても多くなります。
ではなぜ、寒くなると身体は痛みを感じやすくなるのでしょうか？
今回は整体的な視点から、「冷え」の正体とその改善法について詳しくお伝えします。
冷えが身体に与える3つの影響
整体では、冷えは単なる「温度の低下」ではなく、血液やエネルギーの流れが滞った状態と考えます。
その結果、身体には以下のような変化が起こります。
① 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる
寒さで血管が収縮すると、筋肉への血流が減ります。
筋肉は酸素や栄養が届かなくなると硬くなり、結果として「こり」や「痛み」として現れます。
特に首・肩・腰など、元々負担のかかりやすい部位ほど影響を受けやすいです。
② 自律神経が乱れる
寒くなると、身体は体温を保とうとして交感神経（緊張モード）が優位になります。
これが長く続くと、身体が常に「戦闘モード」になり、筋肉がこわばりやすくなります。
また、血流のコントロールもうまくできなくなり、冷えや痛みが悪循環に陥ります。
③ 内臓の働きが低下する
整体では、内臓の冷え＝全身の冷えと捉えます。
内臓が冷えると消化や代謝が落ち、体温維持が難しくなります。
結果的に筋肉の修復や疲労回復も遅れ、「いつまでも疲れが抜けない」状態に…。
冷えによる痛みが出やすい部位
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首・肩こり：寒さで筋肉が縮み、血行不良が起こる
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腰痛：血流低下と骨盤の歪みの影響が重なる
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膝や関節の痛み：関節液の循環が悪くなり、炎症が起こりやすくなる
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足の冷えやむくみ：足先は最も血流が届きにくく、冷えのサインが出やすい部位
これらの痛みは、身体の中の巡りが滞っているサインです。
整体的に見る「冷え」の正体
冷えの根本原因は、「血流の滞り」や「筋肉のバランスの崩れ」にあります。
身体の動きの連動性が低下すると、特定の筋肉や関節に負担が偏り、結果として血の流れが悪くなります。
にしむら整体院では、単に温めるだけでなく、
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身体の動きの連動性をあげる
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筋肉の緊張をゆるめる
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血液とリンパの流れを促す
といったアプローチで、身体の内側から冷えにくい体質づくりを行います。
つまり、整体で整えることで「冷えにくく、痛みにくい身体」に変えていくことができるのです。
日常でできる冷え対策3選
① 下半身を冷やさない
足元の冷えは全身の冷えにつながります。
厚手の靴下やレッグウォーマーで“足首”を守りましょう。
特にお風呂上がりや寝る前は、身体を冷やさない工夫が大切です。
② 深呼吸でリラックス
浅い呼吸は自律神経の乱れを招きます。
深くゆっくりとした呼吸を意識することで、副交感神経が優位になり、体温も上がりやすくなります。
③ 軽い運動・ストレッチを習慣に
冷えは「動かない時間」が長いほど進行します。
朝起きた時や就寝前に、軽く身体を動かすだけでも血流が改善されます。
特に、ふくらはぎや股関節のストレッチはおすすめです。
まとめ：冷えを整えることで、痛みの出にくい身体へ
寒さによる痛みは、「年齢のせい」や「気のせい」ではありません。
身体のバランスと血流を整えれば、冷えによる不調は確実に改善していきます。
にしむら整体院では、痛みを和らげるだけでなく、
“冷えにくい体質”をつくることを目指しています。
寒くなるこれからの季節、
「最近、身体が冷える」「肩や腰がつらい」という方は、
ぜひ一度ご相談ください。
あなたの身体に合わせた整体で、
冷えや痛みに負けない身体を一緒につくっていきましょう。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
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H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
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T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
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高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
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【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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