運動や健康については、様々な情報がありますので、間違った情報を正しい情報だと認識してしまっている場合があります。
先日、あるテレビを見ていた時にもそう感じることがあったので、本日はその話をしていきます。
そのあるテレビでは、メタボリックシンドローム対策には、有酸素運動だけをすれば大丈夫という紹介がありました。
有酸素運動は非常に効果的なのですが、有酸素運動だけで効果が出るという情報は、数年前の話です。
近年では、有酸素運動だけではなく、筋力トレーニングなどの無酸素運動も組み合わせるのがより効果的だと言われています。
体重を落とすためには、筋力トレーニングの後に有酸素運動を組み合わせるのが、非常に効果的と言えます。
筋力トレーニングをする時に分泌されている、成長ホルモンなどが基礎代謝を上げ、脂肪細胞を分解します。
その状態で有酸素運動をすることにより、脂肪が効率よく燃焼されるため、ウォーキングなどは、スクワットや腕立て伏せなどを行った後にはじめるのがいいと言えます。
ただし痩せることが目的ではなく、筋肉を付けることが目的の方の場合は、順番を逆にして、有酸素運動を先にするのが効果的と言われていますので、参考にしていただければと思います。
そもそも、痩せたくて運動をはじめる方の場合、運動をはじめるよりも先に、食生活を見直すことからはじめるようにしてください。
体重を落とすために必要なことは、食事7：運動3くらいの割合だと言われています。
つまり、運動も大事ですが食事の方が圧倒的に大事だと言えるということです。
食事も、糖質を断つや脂質を断つというような、極端な食事制限は効果が持続しませんので、やらないようにしましょう。
オンラインで栄養指導をしてくれる先生をご紹介することも出来ますので、興味がある方はご連絡ください。
食事の管理というのは、基本的には、バランスのいい食事を心がけて3食食べること、暴飲暴食や間食はしないということが出来ると、それだけでも変化が出ていきます。
変化を感じてから、強度の低い運動をはじめていただけると、無理なく楽しく続けていけることが多いです。
痩せたいけれど、何からはじめていいのか分からない方は、まずは食生活の見直しからはじめていきましょう。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
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当院は熊本県で唯一の
重症症状専門の整体院です🤲
整形外科・整骨院に散々通っているのに
良くならない身体の痛みや不調を
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【にしむら整体院】では
あなたを苦しめるつらい身体の痛みを
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