痛みや不調を改善させるためには食事や睡眠も大事

痛みや不調を変化させ、改善に向かわせる時に重要になってくるのが、身体を回復させるということです。

身体を回復させるということに関しては、施術やセルフケアも大事なのですが、食事や水分補給や睡眠ということも、とても大事になります。

それは、自分自身の意識によってコントロールできる部分でもありますし、日常生活の中で必ずやっていることだからこそ、変えようと思えばいくらでも変えられる部分になります。

睡眠に関しては、様々な考え方がありますし、人によって合う合わないがありますので、一概にこれがいいとは言い切れません。

まずは、睡眠時間を確保すること。

様々な理由で、睡眠時間を確保するのが難しいという方の場合は、睡眠の質を求めていただければと思います。

睡眠の質を求めるやり方についても、時間はかかるかもしれませんが、いいと言われているやり方を色々試してみて、自分に合ったやり方を探すのが、最もいいやり方かと思います。

食事に関しても、様々な考え方がありますので、こちらも一概にこれがいいとは言い切れません。

食事の場合は、2食～3食しっかり摂り、なおかつ栄養バランスのいい食事をすることを心がけていただければいいのかなと思います。

しいて言うなら、たんぱく質が足りていないケースが多いので、たんぱく質を意識的に食事の中に取り入れていただけるといいかなと思います。

たんぱく質は、代謝に関わる栄養素でもあるので、意識的に摂っていただくと、とても効果的です。

食事の中で、炭水化物を抜いたり、脂質を抜いたりする食事のやり方は全くオススメしません。

食事を制限していく場合は、いつも通りの食事の中で、少し見つめ直すくらいの気持ちではじめてみるのをオススメいたします。

水分補給については、飲む量と飲む物が重要です。

飲む量については、1日に1.5～2リットル。

飲む物については、水や白湯、それ以外ですとノンカフェインの飲み物で水分補給をしていただければと思います。

水分補給をする習慣がない方は、1日に少しの量からはじめるようにしましょう。

明かな原因がある睡眠不足や、偏った栄養バランスの食事の方や、水分補給をほとんどしない方は、早急に変えていただきたいのですが、多くの方は睡眠も食事も水分補給も、特に大きく変える必要はありません。

いきなり変えようとすると、多くの場合が続きません。

まずは、食事や水分補給や睡眠を見つめ直すところからはじめていただき、少し意識を変えていくということからはじめていきましょう。

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