肩甲骨が硬いとどんな不調が起こるのか？
「肩が重い」「首がつらい」
「背中がガチガチに張っている」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
このようなお悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
その原因の一つとして考えられるのが、肩甲骨の硬さです。
肩甲骨は、腕や首、背中と密接に関係している重要な部位であり、ここが硬くなることで様々な不調につながります。
今回は、肩甲骨が硬いと起こる身体の不調と改善方法について解説していきます。
肩甲骨とはどんな役割があるのか？
肩甲骨は背中にある骨で、腕の動きや姿勢の安定に大きく関わっています。
本来、肩甲骨は肋骨の上を滑るように動き、腕を上げたり回したりする動きをサポートしています。
しかし、日常生活の中で動かす機会が少なくなると、肩甲骨の動きが悪くなり、いわゆる「肩甲骨が硬い状態」になってしまいます。
肩甲骨が硬くなる原因
肩甲骨が硬くなる主な原因は、日常生活の姿勢や習慣にあります。
特に多いのが次のようなケースです。
・デスクワーク中心の生活
・スマートフォンの長時間使用
・猫背の姿勢
・運動不足
これらの習慣が続くと、肩甲骨周りの筋肉が動かなくなり、徐々に硬くなっていきます。
肩甲骨が硬いと起こる身体の不調
肩甲骨の動きが悪くなると、体にはさまざまな影響が出てきます。
① 肩こり・首こり
肩甲骨が動かないと、肩や首の筋肉に負担が集中します。
その結果、筋肉が硬くなり、慢性的な肩こりや首こりにつながります。
② 姿勢の悪化（猫背）
肩甲骨が外側に広がったまま固まると、背中が丸くなりやすくなります。
これが猫背の原因となり、見た目の印象だけでなく、体への負担も大きくなります。
③ 腕が上がりにくくなる
肩甲骨の動きが悪いと、腕を上げる動作がスムーズに行えなくなります。
洗濯物を干す、髪を結ぶといった日常動作でも不便を感じることがあります。
④ 呼吸が浅くなる
肩甲骨周りが硬くなると、胸が広がりにくくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、疲れやすさやだるさにつながることもあります。
自宅でできる簡単セルフケア
肩甲骨の動きを改善するためには、日常的に動かしてあげることが大切です。
① 肩回し運動
背筋を伸ばして座り、肩を大きく後ろに回します。
肩甲骨を動かすイメージで、ゆっくり10回ほど行いましょう。
② 肩甲骨寄せ運動
両肩を後ろに引き、肩甲骨を寄せるようにします。
5秒ほどキープし、ゆっくり戻します。
これを5〜10回繰り返します。
③ 背伸びストレッチ
両手を上に上げて、背中全体を伸ばします。
呼吸を止めずに、気持ちよく伸びる範囲で行うのがポイントです。
日常生活で意識したいポイント
セルフケアだけでなく、普段の姿勢もとても重要です。
・長時間同じ姿勢を続けない
・スマホを見るときは目線を上げる
・こまめに体を動かす
こうした意識が、肩甲骨の柔軟性を保つことにつながります。
肩こりや姿勢の不調でお悩みの方はご相談ください
肩甲骨の硬さは、肩周りだけでなく
・姿勢のバランス
・背骨の動き
・全身の筋肉の状態
など、体全体が関係していることも多くあります。
にしむら整体院では、肩甲骨だけでなく体全体のバランスを整える施術を行っています。
肩こりや姿勢の不調でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
