熱中症だけじゃない！脱水で起こる身体の不調とは？
熊本の夏は湿度も気温も高く、毎年多くの方が熱中症対策を意識されています。
しかし実際には、
「熱中症にはなっていないけど身体がだるい」
「頭痛が続く」
「肩こりや腰痛がひどくなる」
「足がよくつる」
という方も少なくありません。
その原因の一つとして考えられるのが『軽度の脱水』です。
脱水というと重症な状態をイメージされる方も多いですが、実は身体の水分がわずかに不足するだけでも様々な不調が起こります。
今回は脱水が身体に与える影響と予防法についてお話します。
脱水は熱中症だけの問題ではありません
身体の約60％は水分でできている
人間の身体の約60％は水分で構成されています。
筋肉や関節、血液、内臓、神経など、あらゆる組織が水分を必要としています。
そのため水分が不足すると身体の様々な機能が低下してしまいます。
軽い脱水でも不調は起こる
体重のわずか1〜2％程度の水分が失われるだけでも、
・集中力低下
・疲労感
・頭痛
・筋肉の張り
・パフォーマンス低下
などが起こると言われています。
スポーツをしている学生さんや屋外で仕事をされる方は特に注意が必要です。
脱水で起こりやすい身体の不調
頭痛
脱水になると血液中の水分量が減少します。
すると脳への血流にも影響が出やすくなり、頭痛が起こることがあります。
夏になると頭痛が増える方は、水分不足も疑ってみましょう。
肩こり・首こり
筋肉は十分な水分があってこそ正常に働きます。
脱水状態では筋肉の柔軟性が低下し、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。
その結果、肩こりや首こりの悪化につながることがあります。
腰痛
筋肉や関節の動きが悪くなることで身体全体の連動性が低下します。
すると特定の場所へ負担が集中し、腰痛が起こりやすくなります。
足がつる
夏場に非常に多い症状です。
水分とミネラルの不足によって筋肉の正常な収縮が行えなくなり、こむら返りが起きやすくなります。
疲労感・回復力低下
脱水状態では血液循環も低下します。
栄養や酸素が十分に運ばれなくなるため、疲労回復にも時間がかかります。
痛みだけを追いかけても改善しない理由
肩が痛いから肩だけ。
腰が痛いから腰だけ。
こうした治療では一時的な変化は出ても、改善まで辿り着かないことがあります。
なぜなら身体は全てつながっているからです。
脱水による筋肉の機能低下。
関節の連動性の低下。
疲労回復能力の低下。
こうした状態が続くことで結果として痛みが現れているケースも少なくありません。
痛みだけを見るのではなく、その背景を考えることが重要です。
にしむら整体院が考える本当の治療
当院では治療には3つの視点が必要だと考えています。
結果への治療
現在出ている痛みや不調へのアプローチ。
根本への治療
なぜその場所へ負担が集中したのかを分析すること。
本質への治療
身体の細胞や神経系で何が起きているのかを整えること。
一般的な施術では結果への治療が中心です。
根本へアプローチする院もありますが、本質までアプローチできる場所は多くありません。
にしむら整体院ではアキュスコープ・マイオパルスを活用し、身体が本来持つ回復力を引き出しながら施術を行っています。
そのため慢性的な不調やスポーツ障害にも対応することが可能です。
今日からできる脱水予防セルフケア
こまめな水分補給
喉が渇いた時にはすでに軽い脱水が始まっています。
理想は1〜2時間ごとに少量ずつ飲むことです。
朝起きたらコップ1杯
睡眠中は大量の水分が失われています。
起床後すぐに水分補給を行いましょう。
スポーツ時は電解質も補給
大量に汗をかく場合は水だけでなく、ナトリウムなどの電解質補給も大切です。
呼吸を深くする
脱水と疲労が重なると呼吸も浅くなります。
深呼吸を意識することで自律神経も整いやすくなります。
まとめ
脱水は熱中症だけの問題ではありません。
頭痛、肩こり、腰痛、足のつり、疲労感など様々な不調に関係しています。
特に熊本の夏は高温多湿なため、知らないうちに水分不足になっている方も少なくありません。
もし慢性的な不調が続いている場合は、水分補給だけでなく身体全体の状態を見直すことも大切です。
身体の連動性や回復力を整えることで、不調の改善につながる可能性があります。
こちらもあわせてお読みください
「しっかり水分を取っているのに疲れが抜けない」
「夏になると毎年身体の不調が増える」
「頭痛や肩こり、腰痛を繰り返している」
そんな方は身体の回復機能そのものが低下している可能性があります。
熊本市のにしむら整体院では、痛みのある場所だけでなく身体全体の連動性や神経機能まで評価し施術を行っています。
アキュスコープ・マイオパルスを活用した施術で、本質的な改善を目指したい方はお気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせはLINEまたはお電話からどうぞ。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
