セルフケアや運動、「正しいやり方」でできていますか？
健康意識の高まりとともに、セルフケアや運動を日常に取り入れる人が増えています。
SNSやYouTubeにはストレッチや筋トレ、食事法などの情報があふれ、手軽に始められる時代になりました。
しかしその一方で、「自己流」で行っているがゆえに、効果が出ないどころか、かえって体を痛めてしまっているケースも少なくありません。
自己流セルフケアの落とし穴
たとえば、肩こりを感じてストレッチを始めたけれど、やってもやっても楽にならない。
腰痛対策として始めた筋トレで、むしろ痛みが強くなってきた。
こういった経験がある方もいるのではないでしょうか？
これは、原因となっている体の状態を正しく把握せずに、一般的な対処法をそのまま当てはめてしまっていることが原因のひとつです。
人の体は一人ひとり違い、同じ「肩こり」でもその原因が首にある人、背中にある人、姿勢にある人など様々です。
そこに自己流でアプローチしてしまうと、根本的な改善にはつながらないどころか、別の部位に負担がかかって悪化することすらあります。
運動も「やり方」が大事
運動についても同じことが言えます。
ジムに通わなくても、自宅でできるトレーニング動画はたくさんあります。
しかし、それを見よう見まねでやっているだけでは、効果は半減してしまいます。
フォームが崩れていたり、必要以上に力を入れていたりすると、筋肉に適切な刺激が入らなかったり、関節に負担がかかったりします。
とくに筋トレは「正しいフォーム」で行うことが何よりも大切です。
間違ったフォームで無理を続けると、腰や膝、肩などを痛めてしまうリスクが高まります。
「知っている」だけでは足りない
多くの人が「やり方は知っている」と思っています。
でも実際には、「正しくできているかどうか」までは確認していないことがほとんどです。
たとえばヨガのポーズひとつをとっても、微妙な姿勢の違いで効果が大きく変わります。
トレーナーや専門家の指導があることで、「正しく行う」ための細かなコツや、自分に合った調整が可能になります。
定期的なチェックが重要
セルフケアや運動は、正しい知識と継続が必要です。
特に大事なのは、「自分の体に合っているかどうか」を定期的に見直すこと。
理学療法士やパーソナルトレーナーなどの専門家に一度でも見てもらうことで、自分のクセや注意点が明確になります。
また、体は日々変化していきます。
1年前に効果があった方法が、今の自分には合わなくなっているということもよくあります。
そのため、定期的なチェックや見直しは非常に有効です。
まとめ：自己流ではなく「自分に合った方法」を
セルフケアや運動は、やらないよりはやったほうがいい。
しかし、それが「自己流で間違っている」状態だとしたら、努力が報われず、むしろ逆効果になるリスクもあります。
大切なのは「正しいやり方を知ること」、そして「自分に合った方法で行うこと」です。
少しでも不安を感じたら、専門家に相談することをおすすめします。
自分の体を大切にしながら、無理なく続けていけるケアや運動こそ、真の健康への近道です。
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お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
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H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
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T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
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高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
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症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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