■「シャワーだけ」になっていませんか？
現代の生活では、「忙しいから」「面倒だから」と、湯船に浸からずシャワーで済ませる方が増えています。
特に熊本でも夏場は暑く、「湯船なんて入らない」という方も多いかもしれません。
しかし、湯船に浸かることは単なる“癒し”ではなく、体の機能を整えるための重要な健康習慣です。
整体の施術で身体を整えても、日常のケアが不十分だと効果が長持ちしません。
そこで今回は、「なぜ湯船に浸かると不調が楽になるのか？」を整体の視点からお話しします。
■① 湯船が“血流”を整える
湯船に浸かることで得られる最大のメリットは、「血流の改善」です。
お湯の温度によって体が温まると、血管が拡張し、全身の血流がスムーズになります。
血液は、酸素と栄養を全身の細胞に届け、老廃物を回収する大切な働きを担っています。
しかし、冷えやストレスで血流が滞ると、肩こり・腰痛・むくみ・頭痛など、さまざまな不調が出てしまうのです。
特にデスクワークや立ち仕事の多い熊本市内の方々は、下半身の血流が滞りがち。
40℃前後のお湯に10〜15分浸かるだけでも、ふくらはぎの血行が促進され、脚のだるさやむくみが軽減されやすくなります。
■② 自律神経が整うことで「不調」が減る
湯船に浸かると、「副交感神経」が優位になります。
副交感神経は“リラックス神経”とも呼ばれ、心拍数を下げ、呼吸を深くし、体を休める方向へ導いてくれます。
一方、仕事やスマホ、ストレスによって常に「交感神経（戦う・緊張の神経）」が優位な状態が続くと、
体は常に緊張し、肩や首が硬くなったり、眠りが浅くなったりします。
湯船にゆっくり浸かることで、
▶ 神経のスイッチが「緊張 → リラックス」に切り替わる
▶ 睡眠の質が高まる
▶ 体の修復が促される
といった変化が起きます。
整体で体を整えるだけでなく、「湯船に入る」ことで神経面からも整える。
このダブルケアが、慢性的な不調を改善するカギになります。
■③ “浮力”が体への負担を軽くする
湯船の中では体が軽く感じますよね。
これは水の“浮力”によるものです。
お湯の中では体重が約9分の1になるといわれ、筋肉や関節への負担が大きく減ります。
そのため、
・腰痛の方
・膝の痛みを抱えている方
・長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの方
にとっては非常に良いリセットタイムになります。
湯船の中でゆっくり深呼吸をするだけでも、全身の筋肉の緊張がほどけていくのが分かるはずです。
■④ 「温熱効果」で筋肉がゆるむ
整体では筋肉の硬さを緩め、関節の動きを改善していきますが、
湯船に浸かることでその効果をさらに高めることができます。
体温が上がると、筋肉の線維が柔らかくなり、血流も増えるため、
整体でほぐした筋肉がよりしなやかに保たれやすくなります。
施術後の「戻り」を防ぐうえでも、入浴はとても重要です。
特に冷え性や肩こり・首こりの強い方は、
「施術後に湯船に浸かる」だけで、翌日の体の軽さが全く違うと実感される方が多いです。
■⑤ 心のリラックスも“体の回復”を助ける
ストレスを感じているときは、血流も筋肉も硬くなります。
ぬるめのお湯（38〜40℃）に浸かることで、脳の緊張も緩み、リラックスホルモン（セロトニン）の分泌が促されます。
実際、熊本市中央区のにしむら整体院に通われているお客様の中でも、
「入浴を習慣にしただけで、肩こりや頭痛が出にくくなった」
「夜の寝つきが良くなり、朝スッキリ起きられるようになった」
というお声を多くいただきます。
■⑥ 湯船に浸かるときのポイント
ただし、入浴方法を間違えると、逆に体に負担がかかることもあります。
以下のポイントを意識してみてください👇
-
お湯の温度は38〜40℃（熱すぎない）
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時間は10〜15分程度（のぼせない範囲で）
- 半身浴で30分間だとより効果的
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入浴前後にコップ1杯の水を飲む
-
寝る1〜2時間前の入浴がベスト
これだけでも、睡眠の質や翌朝の目覚めが格段に変わります。
■まとめ：湯船は「1日の整体」になる
私たちの体は、毎日の生活習慣で少しずつ歪み、硬くなっていきます。
整体で定期的にメンテナンスを行うことはもちろん大切ですが、
「湯船に浸かる」という行為も、毎日できる小さな整体のようなものです。
体を温め、血流を整え、自律神経をリセットする。
この積み重ねが、慢性的な不調を根本から改善していく第一歩になります。
【熊本市中央区｜にしむら整体院】
当院では、様々な痛みや不調に対して、本質的な部分へアプローチする施術を行っています。
湯船に浸かるなどの日常ケアと組み合わせることで、体は確実に変わっていきます。
熊本で「疲れが取れない」「体がスッキリしない」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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