疲労回復を効果的にさせることが出来る入浴方法

当院には、慢性的に疲れていて、疲労感が取れないとおっしゃる方も多く来院されます。

本日は、疲労回復にとても効果的な入浴法をお伝えいたします。

みなさんは、どのようにしてお風呂に入りますか？

夏でも冬でも関係なく湯船に入りますか？

多くの方が、胸や肩くらいまでお湯に浸かり、温まった感覚になればあがるというような入浴の仕方だと思います。

入浴方法は人それぞれですので、もちろんその入浴方法でもいいと思います。

ですが、本日お話するのは、効果的に疲労回復させる入浴方法です。

その方法とは、交代浴と言われるやり方です。

知っている方もおられると思いますが、多くの方が聞き慣れない言葉だと思います。

簡単に言うと、

温かい→冷たい

を繰り返すという入浴法です。

実際にスポーツ選手でもやっている方が多い入浴法です。

昔からある入浴法なのですが、とても効果があります。

様々な身体のケアの方法があり、時代と共に新しい方法が沢山生まれている中、昔からある交代浴がいまだにやり続けられているという事実が、効果を物語っています。

5分入浴→3分水風呂

これを3～5セット繰り返し出来るといいと思います。

この方法ですと、自宅のお風呂でやろうとすると、2つ浴槽を用意しなければいけないため、ほぼ不可能です。

ですから、上記の方法は温泉や公衆浴場でやっていただければと思います。

温泉や公衆浴場では、入浴する部分をサウナに代用していただいても構いません。

 

交代浴を自宅でやる方法としては、水風呂の部分を水のシャワーに置き換えてやってください。

首すじから全身に流れ落ちるように、水のシャワーを3分間浴びるようにしましょう。

交代浴のメリットは、血管を縮めたり緩めたりすることにより、全身の血液循環を良くすることが出来るということです。

血液循環が良くなることで、疲労物質などの老廃物が流れ出ていき、新鮮な血液が全身を循環することにより、身体の回復(疲労回復)に繋げることが出来ます。

日々の入浴で疲労回復させることで、様々な効果効能があります。

慢性疲労でお困りの方や、スポーツをしている方々は、是非お試しください。

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