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みなさんは最近、筋肉痛になりましたか？
ある程度激しい運動をしたり、トレーニングをしたりすると、次の日か2日後くらいに筋肉痛になると思います。
歳をとればとるほど、筋肉痛が出るのが遅くなると言われていますので、患者さんの話を聞かせていただくと、何の筋肉痛なのかが分からないくらい、後になって筋肉痛が出はじめるとおっしゃる方もおられます。
筋肉痛とは、筋肉がどのような状態になっているかご存知ですか？
まず筋肉というのは、繊維状になっています。
繊維状の組織がたくさん集まったものが、筋肉と言った方がピンとくるでしょうか？
筋肉痛とは、その筋肉の繊維が壊れている状態のことです。
激しい運動やトレーニングにより、筋肉の繊維が部分的に破壊されていて、身体はそれを修復しようと働いてくれます。
その時に効率よく(運動やトレーニング直後30分以内)プロテインなどでたんぱく質を補給できると、筋肉がどんどん大きくなっていきます。
筋肉痛は筋肉が大きくなっていくサインだと思っていただければいいかと思います。
ですから、バリバリ身体を鍛えている方は、筋肉痛がくると、そのことに対して最大の喜びを感じてらっしゃる方が多いのです。
みなさんも、筋肉をつけたいと思って運動やトレーニングをされる際は、筋肉痛がくるくらいの激しいものを意識的に行い、30分以内に意識的にプロテインなどでたんぱく質を摂取すると、より効率よく効果的に成果として繋がっていくでしょう。
せっかくやるなら、結果を求めてやっていけるといいですね。
筋肉がついていくと、代謝も上がります。
私はこの1年ちょいの間で、週に3回、継続してトレーニングをしています。
身体つきが変わったのはもちろん、代謝が上がっている実感がありますし、身体の変化としては身体が疲れにくくなったなと感じています。
みなさんも、何かしらの運動を習慣化させて、健康寿命をあげていく努力をしていきましょう。
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