睡眠負債という言葉を聞いたことはありますか?
睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こしてしまう状態のことです。
日本は、睡眠負債大国と言われるくらい、日本人は睡眠がしっかり取れていない方が多いそうです。
なんだかいつも疲れていて、寝ても寝ても疲れが取れない日々を過ごしていませんか?
そんなあなたは、睡眠負債が蓄積しているかもしれません。
睡眠負債が蓄積している人には、7つの特徴があります。
1、寝つきが早すぎる
2、日中に強い眠気がある
3、朝スッキリ起きれない
4、昼寝をしないと午後の体力が持たない
5、休日にいつもよりも2時間以上長く寝てしまう
6、寝て起きても疲れが取れない
7、柔らかい椅子、お風呂などで寝てしまう
このような症状がある方は、睡眠負債が蓄積しているかもしれません。
後日、睡眠の質を高める方法をお伝えいたします。
お楽しみに!