当院には、慢性的に疲れていて、疲労感が取れないとおっしゃる方も多く来院されます。
本日は、疲労回復にとても効果的な入浴法をお伝えいたします。
みなさんは、どのようにしてお風呂に入りますか？
夏でも冬でも関係なく湯船に入りますか？
多くの方が、胸や肩くらいまでお湯に浸かり、温まった感覚になればあがるというような入浴の仕方だと思います。
入浴方法は人それぞれですので、もちろんその入浴方法でもいいと思います。
ですが、本日お話するのは、効果的に疲労回復させる入浴方法です。
その方法とは、交代浴です。
知っている方もおられると思いますが、多くの方が聞き慣れない言葉だと思います。
温かい→冷たい
を繰り返すという入浴法です。
実際にスポーツ選手でもやっている入浴法で、昔からある入浴法ですが、とても効果があります。
様々な身体のケアの方法があり、時代と共に新しい方法が沢山生まれている中、昔からある交代浴がいまだにやり続けられているという事実が、効果を物語っています。
5分入浴→3分水風呂
これを3～5セット繰り返し出来るといいと思います。
この方法ですと、自宅のお風呂ではなかなか出来ません。
ですから、上記の方法は温泉や公衆浴場で試していただければと思います。
自宅で出来る方法としては、水風呂の部分を水のシャワーに置き換えてやってください。
交代浴のメリットは、血管を縮めたり緩めたりすることにより、全身の血液循環を良くすることが出来るということです。
血液循環が良くなれば、疲労物質などの老廃物が流れていき、新鮮な血液が循環することにより、身体の回復(疲労回復)に繋がります。
日々の入浴で疲労回復させることで、様々な効果効能があります。
是非お試しください。
上記のことで、ご不明な点がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
