身体の痛みや不調というのは、様々なものがあると思います。
当院には、様々な症状の方が来院されます。
とても重症で、日常生活にも支障をきたしてしまっている方も多いです。
痛みがあると、何もしたくなくなりますが、何もしないというわけにもいきません。
激しい痛みに悩まされると、次第に気持ちもネガティブになっていってしまいます。
長い間となると、それが特に顕著になります。
本日は、激しい痛みに悩まされた時に、応急処置として出来ることをお話いたします。
まず、じっとしていても痛みが強い方は、痛む場所をとにかく冷やすということをしましょう。
冷やすやり方は、保冷材ではなく氷を袋か氷のうに入れたものを使ってください。
冷やす時間は、触った皮膚の感覚が無くなるまでを目安にしてください。
大体15分～20分くらい冷やすと、そうなります。
1時間おきくらいを目安に、こまめに冷やし続けるということを意識してやってください。
次に、動かすと痛いという方は、まずは痛い動きをしないようにしましょう。
そして、痛い場所を温めるということを積極的にやりましょう。
日中であれば、痛い場所をホッカイロで温めると効果的ですし、お風呂も湯船に入るということが効果的です。
ただし、全身浴(肩までつかる)の場合は長く入れないことが多いため、40～42℃くらいのお湯に半身浴(腰くらいまでつかる)で30分というのがいいかと思います。
出来れば、みぞおちの少し下くらいまでつかると、より効果的と言えます。
そして痛みが強い時は、痛み止め(病院のでも市販のでも可)を使って痛みをコントロールするのも非常に効果的と言えます。
極力痛みを感じないようにしていくのが、激しい痛みを変化・改善させていくために必要ですので、上記のことをお試しください。
何か分からないことがあれば、お気軽にお問い合わせいただければと思います。
LINEの方が、スムーズにやり取りが出来ますので、是非LINEをご活用ください。
