日本人に不足している栄養素があります。

それは、

 

マグネシウム

 

です。

 

マグネシウムは、300以上の酵素反応に関わる非常に重要なミネラルです。

例えば、

エネルギーを作り出す

消化を助ける

筋肉の伸び縮みを助ける

精神を正常に保つ

これらのことに欠かせない重要なミネラルなのです。

 

マグネシウムが不足すると、

慢性疲労

不眠

生活習慣病

足がつる

便秘

頭痛

肩こり

などになりやすくなります。

 

マグネシウムが不足する原因として、

日本の土壌にミネラルが少ない

食生活の欧米化

などが考えられています。

 

ですから、意識的にマグネシウムの豊富な食材を摂る必要があります。

マグネシウムが豊富な食材としましては、

青のり、わかめ、干しひじき、昆布、ごま、アーモンド、大豆

などがあります。

 

これらを意識的に摂取していきましょう。

それが難しい場合は、サプリメントに頼ってでも積極的に摂取していきましょう。