関節の可動域について

関節の可動域(動かせる範囲)は、それぞれの関節で決まっています。

ですがその可動域は、様々な要因で悪くなってしまいます。

 

筋力をつけてしまったことにより関節の可動域が小さくなってしまうこともあります。

プロ野球や大リーグで活躍された誰もが知っているイチローさんは、現役時代ウエイトトレーニングをしてムキムキになった状態でシーズンに臨んだこともあられるのですが、関節の可動域が制限され本来の自分の強みであるしなやかな動きが失われるということに気付き、晩年はウエイトトレーニングはほとんどやらなかったというのは、有名な話です。

 

可動域が失われる要因として最も分かりやすいのが、筋肉の硬さです。

可動域が小さくなってしまうと必ず起きてしまうのが、代償動作です。

代償動作とは、筋肉の硬さにより本来の動きが出来なくなった代わりに無意識に周りの筋肉を動かし同じような動きをしてしまうことを言います。

これが起きれば起きるほど、筋肉の硬さは周りに広がっていきます。

痛みや不調などの症状として出ている時には、だいたい周りに筋肉の硬さが広がっているということがほとんどです。

違和感が出るくらいの時(早い段階)に、何かしら対策を取られるのが一番理想的と言えます。

ストレッチや運動など、時間を見つけて自分の身体に向き合うことが、重症化させないコツと言えると思います。

年末に向けて忙しくなってくる方が多いと思いますし、イレギュラーなことで痛めやすいと思いますので、少しでも自分の身体に向き合う時間を作るように心がけていきましょう。

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