睡眠負債とは?

睡眠負債という言葉を聞いたことはありますか?

睡眠負債とは、睡眠不足が借金のように積み重なって、あらゆる不調を引き起こしてしまう状態のことです。

日本は、睡眠負債大国と言われるくらい、日本人は睡眠がしっかり取れていない方が多いそうです。

 

なんだかいつも疲れていて、寝ても寝ても疲れが取れない日々を過ごしていませんか?

そんなあなたは、睡眠負債が蓄積しているかもしれません。

睡眠負債が蓄積している人には、7つの特徴があります。

 

1、寝つきが早すぎる

2、日中に強い眠気がある

3、朝スッキリ起きれない

4、昼寝をしないと午後の体力が持たない

5、休日にいつもよりも2時間以上長く寝てしまう

6、寝て起きても疲れが取れない

7、柔らかい椅子、お風呂などで寝てしまう

 

このような症状がある方は、睡眠負債が蓄積しているかもしれません。

後日、睡眠の質を高める方法をお伝えいたします。

お楽しみに!

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