睡眠時間、確保出来ていますか?

みなさんは、睡眠時間は確保出来ていますか?

「睡眠が重要」なんてことは、聞き飽きていると思います。(笑)

実際にどんなことをするのが自分に合っているか、それが分かるように、ヒントになるようにいくつかの選択肢をご紹介いたします。

 

1、朝食やお昼のお弁当は夜のうちに準備しておく

晩ご飯の準備と一緒にやるのが理想的です。

それが習慣的に出来るようになると、朝からの時間が浮くようになります。

 

2、寝る前にSNS等を見たり携帯ゲームをしない

寝る前に暇つぶしにやってしまいがちだと思いますが、やめましょう。

SNSや携帯ゲームなんて、夢中になるように作られているので、見始めると終わりです。

寝る前に見るのではなく、通勤・通学・休み時間等に見るようにしていきましょう。

 

3、ルーティーン化する

考えたり、悩んだりすると時間がかかってしまいます。

ルーティーン化することで、迷う時間が無くなります。

自分のライフスタイルに合わせたルーティーンを作るのがオススメです。

【私の寝る前のルーティーン】

・子供とお風呂

・子供と歯磨き

・子供を寝かしつける

・夫婦の時間

・寝る

 

4、洗濯物は畳まない

洗濯物を畳むのって時間がかかりますよね?

畳まないで、ハンガーにかけたまま収納しましょう。

 

自分の生活スタイルに合わせて、出来ることから少しづつ始めていきましょう。

沢山食べて十分な睡眠をとり、抵抗力を高めて、身体を健康にしていきましょう。

この投稿へのコメント

コメントはありません。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


この投稿へのトラックバック

トラックバックはありません。

トラックバック URL