痛みが出た時に、温める?冷やす?

痛みが出た際に、温めるのが正解なのか?冷やすのが正解なのか?

迷った経験がある方は、多いのではないでしょうか?

 

痛みが出ている箇所の状態により、温めるか冷やすかをするだけで、症状の改善が劇的に早まることが多くあります。

簡単に言うと、

 

炎症があれば冷やす。

炎症がなければ温める。

 

これが出来ると正解です。

ですが皆さんからしたら、炎症があるかないかの判断が難しいですよね?

ここで簡単な炎症の見極めなんですが、

 

動かさなくてもズキズキ痛む場合はほぼほぼ炎症があります。

ですから、動かさなくても痛むかどうかを、炎症があるかないかの目安にしていただければと思います。

 

動かさなくても痛むようなら、炎症がある可能性がありますので冷やしましょう。

動かして痛むようなら、筋肉の硬さにより痛みが出ている可能性がありますので、温めましょう。

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