疲労回復にオススメの入浴法

熊本には、豊富に温泉があります。

今年の2月に東京から熊本に戻ってきたのですが、戻ってきて良かったなと思うことのひとつでもあります。

本日は、疲労回復のためのオススメの入浴法をお伝えいたします。

 

みなさんは、どんな風に温泉に入りますか?

サウナに入ったり、水風呂に入ったりする方もいらっしゃると思いますが、ほとんどの方が、身体を洗って何種類かのお風呂に一通り入って帰るという流れだと思います。

その入浴法でももちろんいいです。

ですが本日お話するのは、効率よく疲労回復させる方法です。

それは、交代浴です。

 

聞き慣れない言葉ですが、簡単に言うと

温かいお風呂→冷たいお風呂

を繰り返すという入浴法です。

 

実際にスポーツ選手でもやっている入浴法で、昔からある入浴法ですが、とても効果があります。

サウナで同様のことをやっていただいても構いませんが、お風呂でやっていただく方が全身をまんべんなく温められるので、より効果的です。

 

5分入浴→3分水風呂

これを3~5セット繰り返し出来るといいと思います。

 

交代浴のメリットは、血管を縮めたり拡張したりすることにより、全身の血液循環を良くすることが出来るということです。

血液循環が良くなれば、疲労物質などの老廃物が流れていき、新鮮な血液が循環するということが起きますので、身体の回復(疲労回復)に繋がります。

 

自宅でやる方法としては、お湯につかって一旦あがってシャワーで全身に水をかけるということを繰り返すと、交代浴と同じような効果が期待出来ます。

こちらも同様に、

5分入浴→3分冷水をかける

を3~5セット繰り返し出来るといいと思います。

 

今は冬の時期なので、自宅でやるのが苦痛な方は公衆浴場などの温泉施設でやってください。

日々のケアで、疲れが残らない身体を手に入れましょう。

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