免疫力、低下していませんか?

本日は、免疫力が低下している人の特徴をお話いたします。

以下のことで当てはまることが多い方は、生活習慣を改めた方がいいかもしれません。

 

身体が冷えている

不摂生による栄養不足

運動不足

激しい運動をしている

ストレスを溜め込んでいる

睡眠不足

必要以上に除菌している

 

競技として運動している場合を除いて、免疫力に関しては、運動は散歩や体操くらいの軽い運動で十分です。

運動をしてしばらく休憩が必要という運動は、やりすぎです。

運動は、やればいいというものではありません。

体力の消耗が激しくないものを選んで、適度にやってください。

 

身体が冷えると、代謝が悪くなり、それが免疫力の低下に繋がります。

特に今の時期は、日によってや時間帯によって冷え込むこともありますので、身体を冷やさないように対策をとりましょう。

 

睡眠に関しても、睡眠時間を確保することも大事ですが、特に睡眠の質にこだわってください。

朝起きた時に疲れが取れていない場合は、睡眠の質が低下しているサインですので、注意してください。

 

必要以上の除菌に関しても、常在菌(身の回りに当たり前にいて守ってくれている菌たち)までいなくなってしまうことになりかねませんので、注意しましょう。

 

この大変な時期だからこそ、生活習慣を変えるチャンスでもあります。

今のままの生活習慣だとまずいなと思った方は、小さなことからコツコツと何かを変えていきましょう。

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