免疫を高めましょう

新型コロナウイルスに対抗するには、免疫力を高めることが重要だと言われています。

本日は、そのヒントになればと思います。

 

免疫細胞が多く存在しているところは、小腸と言われています。

小腸と大腸を合わせると、体内の約50%もの免疫細胞が存在していると言われています。

ですから、腸内環境を整えることが免疫力を高めるということに繋がっていきます。

 

【乳酸菌】

免疫力を上げる食品として注目されています。

インフルエンザ予防として有効な乳酸菌飲料が人気なのも、このためだと思います。

 

【食物繊維】

食物繊維を多く含む食べ物を摂り、腸内環境を正常化させるのも、免疫力を高める食生活として最近注目されています。

 

【運動習慣】

汗を軽くかく程度の適度な運動は、運動する日数が多いほど風邪をひくことが少なく、重症度も低いという研究結果が出ています。

 

【入浴】

身体を温めるのも、免疫力を高める効果が期待されています。

特に腸があるお腹を温めることで、免疫細胞の数が増えるという研究結果も出ています。

 

様々な方法がありますので、自分に合った方法を選んで、みなさん1人1人が免疫力を上げて、新型コロナウイルスに負けない身体を作っていきましょう。

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