雨と雷が凄いですね。
当院がある熊本市東区も雷鳴と落雷と大雨で凄い音がしています。
お出かけされる方は、気を付けてください。
さて本日は、代謝についてお話させていただきます。
基礎代謝という言葉はみなさん聞いたことがあると思います。
代謝が他にもあるのはご存知ですか？
1、基礎代謝
人の身体が機能を維持するために最低限必要なエネルギー消費のこと
2、食事誘導性熱代謝
食事によって消費されるエネルギー
3、生活活動代謝
日々の生活の中で活動している間に消費されるエネルギー
このように、代謝にもいくつかあるのです。
2の食事誘導性熱代謝には、驚いた方もいると思います。
食事をすることで消費されるエネルギーもありますので、食べることも悪いことではないのです。
特に、食事誘導性熱代謝を上げるためには、
・たんぱく質を食べる
・よく噛んで食べる
この2点がとても大事になります。
みなさんは、自分の基礎代謝がどれくらいなのか把握していますか？
まずは自分の基礎代謝を知るということが痩せるということの必須条件だと私は思いますので、基礎代謝を計算して把握しましょう。
計算式はあるのですが、インターネットで入力して簡単に知ることが出来ますので、是非調べてやってみてください。
