プロテインの種類

先日、中学生の患者様からプロテインについての質問がありましたので、本日はプロテインの種類についてお話いたします。

「プロテインいいって聞くけど、実際にどれを飲めばいいか分からない」

「初めて飲むけど、種類がありすぎてどれを飲めばいいのか分からない」

といった声をよく耳にします。

 

プロテインには、大きく言うと2種類あります。

原材料の違いなのですが、

 

1つ目が大豆由来のプロテイン

2つ目が乳製品から抽出されたホエイプロテイン

 

この2種類があります。

 

1つ目の大豆由来のプロテインは、吸収が遅く溶けにくくて粉っぽいので飲みにくいのが特徴です。

いい点を挙げれば、吸収がゆっくりなので、朝起きてすぐやダイエット時や就寝前に飲むととても効果的です。

 

2つ目のホエイプロテインは、吸収が早く溶けやすいため非常に飲みやすいのが特徴です。

味も各メーカー豊富なのがありますし、とても美味しく飲めます。

吸収が早いので、運動後すぐ(30分以内)に飲むのが理想的です。

 

自宅では、大豆由来のプロテインを飲み、外出時にはホエイプロテインを持ち歩きトレーニング後に飲むというスタイルが一番理想的と言えます。

 

身体作りでプロテインを飲まないのは、とてももったいないです。

私の紹介で、コスパのいいプロテインを安く買える方法(20%OFFで購入可)もありますので、気になる方はお気軽にご連絡いただければと思います。

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