本日は、ふくらはぎの話をさせていただきます。
突然ですがみなさん、ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれていることはご存知でしたか？
知らない方も多いと思いますので、なぜふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるのかをお伝えいたします。
心臓は、みなさんご存知のように、筋肉の力を使ってポンプのような働きをすることで全身に血液を送ります。
全身を循環した血液は、心臓に戻され新鮮な血液に交換されて再び全身に循環していきます。
人間はこの動作を死ぬまで続けています。
そこで注目していただきたいのが、足の位置です。
足は、立っていても座っていても心臓よりも下にあり、心臓よりも高い場所に足があるという状態は、意識的にやらないと出来ません。
重力の関係上、足(特にふくらはぎ)の血流は、自力で心臓に戻すということが出来ません。
そこで使っているのが、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせる力です。
いわゆる筋肉の力を使ってポンプの役割をさせています。
その力があるため、老廃物の溜まった血液と新鮮な血液を交換させることが出来るのです。
ですから、ふくらはぎがつりやすい方や、むくみやすい方、股関節や膝や足首や足の裏やかかとの痛みがなかなか引かない方は、ふくらはぎの血液循環を意識してセルフケアをやっていただければ、それが症状の改善に繋がります。
ふくらはぎの硬さ＝循環の悪さ
と言っても過言ではありませんので、ふくらはぎの硬さを取って、循環の良さを手に入れましょう。
セルフケアのやり方として、一番簡単なやり方はアキレス腱伸ばしです。
壁に手をついて壁を押すようにアキレス腱を伸ばすと、ふくらはぎの張りが取れ、循環が良くなっていきます。
痛気持ちいい感覚で、10秒を3セットを1日3回はやるようにしてください。
それを続けてやってもダメな時は、私を頼っていただければと思います。
