腰痛予防はストレッチだけでは足りません
「腰痛にはストレッチがいいですよ。」
一度はこのようなアドバイスを受けたことがある方も多いのではないでしょうか。
確かにストレッチは身体の柔軟性を保つために大切です。
しかし、それだけで腰痛が改善したり、再発を防げたりするケースは決して多くありません。
実際に熊本市のにしむら整体院にも、
「毎日ストレッチをしているのに腰痛が改善しない」
「YouTubeを見ながらストレッチを続けているけど変わらない」
という患者様が多く来院されています。
では、なぜストレッチだけでは腰痛が改善しないのでしょうか。
腰痛の原因は腰だけではありません
腰痛になると、多くの方は腰だけを揉んだり伸ばしたりします。
しかし実際には、腰だけが原因で痛みが出ているケースは少なくありません。
例えば、
・股関節が硬い
・胸椎（背中）の動きが悪い
・足首の動きが制限されている
・肩甲骨が動いていない
このような状態では、本来それぞれの関節が分担して行う動きを腰が代わりに頑張ることになります。
その結果、腰への負担が蓄積し、痛みへとつながってしまいます。
つまり、腰痛を改善するためには身体全体の関節の連動性を高めることが大切なのです。
ストレッチだけでは根本改善にならない理由
ストレッチには筋肉を柔らかくする効果があります。
しかし、筋肉が硬くなった「原因」が改善されなければ、時間が経てばまた元の状態へ戻ってしまいます。
例えば、
・姿勢のクセ
・身体の使い方
・関節の可動域の低下
・疲労の蓄積
・神経の働きの低下
これらが改善されなければ、腰痛は繰り返してしまいます。
慢性腰痛についてはこちらの記事でも詳しく解説しています。
にしむら整体院が考える「改善」のための3つの治療
にしむら整体院では、本当に改善するためには3つの視点が必要だと考えています。
結果に対する治療
現在感じている腰の痛みや筋肉の緊張を和らげるための施術です。
根本原因への治療
なぜ腰に負担が集中してしまったのかを評価します。
股関節や足首、胸椎など、身体全体の関節の動きを確認し、根本原因へアプローチします。
本質への治療
身体の中では何が起きているのか。
神経や細胞レベルではどのような状態になっているのか。
ここまで評価して初めて、本当の意味で改善へ近づくことができます。
一般的な施術では、痛みという「結果」に対するアプローチが中心です。
さらに学ばれている先生は「根本原因」にもアプローチされます。
しかし、本質的な部分が変わらなければ、
「その時は楽になるけれど、また痛くなる」
という状態を繰り返してしまいます。
当院では、この3つすべてにアプローチすることで、再発しにくい身体づくりを目指しています。
アキュスコープ・マイオパルスによる本質へのアプローチ
にしむら整体院では、アキュスコープとマイオパルスを使用し、神経や細胞レベルの状態を評価しながら施術を行っています。
さらに、
・股関節
・背骨
・肩甲骨
・足首
など全身の関節の連動性を高めることで、腰だけに負担が集中しない身体づくりを行っています。
今日からできる腰痛予防セルフケア
股関節を動かす
股関節の硬さは腰への負担を増やします。
大きく足を前後に動かしたり、股関節を回したりする運動を取り入れましょう。
股関節についてはこちらの記事もおすすめです。
30〜60分ごとに立ち上がる
長時間座り続けると股関節や腰周囲の筋肉が硬くなります。
デスクワーク中は1時間に1回を目安に立ち上がり、軽く身体を動かしましょう。
水分補給を意識する
筋肉の約75％は水分です。
水分不足は筋肉の柔軟性を低下させ、腰痛を悪化させる原因になります。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
呼吸を深くする
呼吸が浅くなると身体全体が緊張しやすくなります。
深呼吸を意識するだけでも筋肉の緊張を和らげる効果が期待できます。
腰痛を繰り返さないために
腰痛を予防するためにストレッチは大切ですが、それだけでは十分ではありません。
身体全体の関節がスムーズに連動して動くこと。
神経や細胞レベルまで整え、身体が本来持っている回復力を引き出すこと。
それが、腰痛を繰り返さないための本当の近道です。
熊本市で慢性的な腰痛や繰り返す腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度にしむら整体院へご相談ください。
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ご予約・お問い合わせ
にしむら整体院は完全予約制です。
当院では、
「結果」「根本」「本質」
という3つの視点から施術を行っています。
アキュスコープ・マイオパルスを活用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、身体全体の関節の連動性を高め、腰痛を繰り返さない身体づくりをサポートしています。
「ストレッチを続けても腰痛が改善しない」
「何度も腰痛を繰り返している」
「根本から改善したい」
そんな方は、ぜひ熊本市のにしむら整体院へお気軽にご相談ください。
お問い合わせについて
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整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
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必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
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