「腰痛＝安静」という考え方は危険！？腰痛との正しい付き合い方
「腰が痛い…動くのは控えた方がいいかな。」
腰痛を経験したことがある人なら、一度はこんな風に考えたことがあるのではないでしょうか。
実際、昔から「腰痛には安静が一番」と言われてきました。
しかし最近では、この考え方がかえって症状を長引かせたり、悪化させたりする可能性があると注目されています。
実は、腰痛の多くは急性の筋肉や靭帯の軽い損傷や疲労によって起こるもので、命に関わるような深刻な病気が原因でない限り、適度に体を動かした方が回復が早いとされています。
特に、「動かない＝治る」という誤解は、長引く慢性腰痛の原因になることもあります。
ではなぜ「安静にしすぎる」のが危険なのでしょうか？
理由のひとつは筋力の低下です。
痛みを恐れて動かない状態が続くと、腰回りの筋肉や体幹の筋力が落ち、結果的に腰を支える力が弱まります。
これによって、さらに腰への負担が増し、痛みが慢性化してしまうのです。
また、動かないことで血流が悪化し、筋肉や組織の修復も遅くなります。
血流は痛み物質の排出や栄養の供給に関わっているため、体を適度に動かすことで回復がスムーズになるのです。
さらに、最近では「腰痛は脳と心にも関係がある」とも言われています。
長期間安静にして痛みへの恐怖心が強まると、脳が「動く＝痛い」と誤った認識をしてしまい、実際には組織が回復していても痛みが続くことがあります。
これが慢性腰痛の落とし穴です。
もちろん、全ての腰痛が「動いた方がいい」というわけではありません。
例えば以下のようなケースでは、安静が必要です。
- 発熱や体重減少を伴う腰痛
- 転倒や事故後の強い痛み
- 下半身のしびれや麻痺、排尿障害を伴う場合
これらは内臓疾患や神経のトラブルの可能性があるため、まずは医師の診察を受けることが最優先です。
ですが、一般的なぎっくり腰や軽い慢性腰痛の場合は、数日以内から無理のない範囲で体を動かすことが推奨されています。
ウォーキングやストレッチ、腰痛予防の筋トレなどを取り入れることで、痛みを和らげたり再発を防ぐこともできます。
「腰痛＝安静」という昔ながらの考え方は、時に腰痛を長引かせる落とし穴です。
自分の体としっかり向き合い、必要なら医師や理学療法士と相談しながら、無理なく動かすことが腰痛改善への第一歩になります。
痛みを恐れず、焦らず、自分のペースで「動くケア」を始めてみませんか？
腰痛と上手に付き合うコツは、“動く勇気”と“焦らない心”。
あなたの腰も、きっと少しずつ軽くなりますよ。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー＆いいね！をお願いします。
当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当院は熊本県で唯一の
重症症状専門の整体院です🤲
整形外科・整骨院に散々通っているのに
良くならない身体の痛みや不調を
諦めているあなたへ
【にしむら整体院】では
あなたを苦しめるつらい身体の痛みを
たった数回の施術で変化・改善
させられるような施術をしていきます
熊本県唯一の重症症状専門の当院で
痛みの根本を改善し
再発させない身体が手に入る
通うのを最後に出来る整体院です
私の知識と経験を活かし
私を頼ってくださる方の症状が
改善していくように
施術させていただきます
「ブログを見た」で
1日1名様限定😌初回施術
¥１６，５００(税込)→¥６，６００(税込)
〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
TEL:080-5818-2060
にしむら整体院
