夏場でも注意！季節の変わり目にぎっくり腰が多い理由とは？
「ぎっくり腰」と聞くと、寒い冬のイメージが強いかもしれません。
実際、冬は筋肉が冷えやすく、動きも鈍くなるため発症リスクが高まります。
しかし、意外と見落とされがちなのが“夏場の季節の変わり目”。
暑さのピークを過ぎた頃や、朝晩に涼しさを感じ始める時期にも、ぎっくり腰を訴える人が増えてくるのです。
では、なぜ夏にも関わらず、ぎっくり腰が多発するのでしょうか？
原因①：気温差による筋肉の緊張
夏の終わりや初秋にかけては、昼間は30度を超える日が続く一方で、朝晩は20度以下まで冷え込むこともあります。
このような「寒暖差」は、体にとって予想以上のストレスになります。
特に筋肉は、冷えると収縮しやすくなり、柔軟性を失います。
冷房で室内が冷えているうえに、外に出れば猛暑という日常を繰り返していると、体温調整がうまくいかず、自律神経が乱れやすくなります。
この自律神経の乱れが筋肉の緊張を引き起こし、ちょっとした動作――例えば洗濯物を持ち上げる、靴を履こうとかがむ、といった瞬間に腰へ過度な負担がかかり、ぎっくり腰を招いてしまうのです。
原因②：夏の生活習慣による筋力低下
夏はどうしても運動量が減りがちです。
猛暑の中、外で体を動かすのは体力的にも厳しく、涼しい室内で過ごす時間が増えます。
その結果、筋力が徐々に落ちていき、特に体幹や腰回りの筋肉が弱くなります。
筋力が低下した状態では、ちょっとした姿勢の崩れや不意な動作でも腰を痛めやすくなります。
さらに、クーラーによって体が冷えることで、筋肉の動きが鈍くなり、いざというときに「踏ん張れない」状態に。
筋力不足と冷えのダブルパンチが、夏の終わりにぎっくり腰を招くのです。
原因③：水分不足による筋肉の硬直
夏は汗をかきやすいため、知らず知らずのうちに体内の水分が不足しがちになります。
水分が不足すると、筋肉内の血流が悪くなり、老廃物も排出されにくくなります。
その結果、筋肉がこわばりやすくなり、柔軟性が失われます。
筋肉が硬直した状態で急に動くと、筋肉や靭帯を痛めやすくなり、腰に大きな負担がかかります。
これがぎっくり腰につながる大きな要因となるのです。
ぎっくり腰を防ぐためにできること
では、夏場の季節の変わり目にぎっくり腰を防ぐにはどうすれば良いのでしょうか？
- 朝晩は体を冷やさないように注意する
冷房の設定温度を下げすぎず、外出時は薄手の上着を持ち歩くと◎。 - 軽いストレッチや体幹トレーニングを取り入れる
朝起きたときや就寝前に、腰回りをほぐすストレッチを習慣にしましょう。 - こまめな水分補給を忘れずに
汗をかいていなくても、体内の水分は失われています。意識して水を飲むようにしましょう。 - 規則正しい生活で自律神経を整える
睡眠不足や食生活の乱れは、自律神経の乱れにも直結します。
まずは生活のリズムを見直してみましょう。
まとめ
夏だからといって、ぎっくり腰にならないわけではありません。
むしろ、季節の変わり目には「冷え・筋力低下・水分不足」といった複数のリスクが重なり、腰への負担が大きくなりがちです。
少しの意識と日常の工夫で、ぎっくり腰は予防できます。
「まさか自分が…」と思っている今こそ、腰に優しい生活を始めてみてはいかがでしょうか？
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
