お盆の長距離運転で腰痛にならないためのポイント
お盆になると、
「熊本から実家まで車で帰省する」
「旅行で何時間も運転する」
という方も多いのではないでしょうか。
しかし、お盆明けには毎年、
「運転してから腰が痛くなった」
「お尻から足までしびれるようになった」
「立ち上がるのがつらい」
というご相談が増えます。
長距離運転は腰に大きな負担がかかるため、普段腰痛がない方でも症状が出ることがあります。
今回は、お盆の長距離運転で腰痛にならないためのポイントをご紹介します。
なぜ長時間運転すると腰が痛くなるの？
運転中は座っているだけに見えますが、実際には腰へ大きな負担がかかっています。
その理由は、
・同じ姿勢が続く
・股関節が曲がったままになる
・アクセル・ブレーキ操作で片足ばかり使う
・ハンドル操作で肩や背中が緊張する
などがあるためです。
筋肉は長時間動かないことで血流が悪くなり、疲労物質が蓄積します。
その結果、
・腰痛
・お尻の痛み
・坐骨神経痛のような症状
・肩こり
などにつながることがあります。
関連記事はこちら。
腰だけが原因ではありません
腰が痛いからといって、原因が腰にあるとは限りません。
にしむら整体院では、身体は関節同士が連動して動くことで本来の機能を発揮すると考えています。
長時間座ることで、
・股関節
・背骨
・肩甲骨
・足首
などの動きが悪くなると、その負担が腰へ集中します。
そのため、腰だけを揉んでも一時的に楽になるだけで、すぐ元に戻ってしまうことがあります。
関連記事はこちら。
にしむら整体院が考える「3つの治療」
当院では、本当に改善するためには3つの視点が必要だと考えています。
結果に対する治療
現在ある腰痛や筋肉の緊張を和らげます。
根本原因への治療
股関節・背骨・肩甲骨・足首など、身体全体の関節の動きを評価し、腰へ負担が集中する原因へアプローチします。
本質への治療
アキュスコープ・マイオパルスを使用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、本来持っている回復力を引き出します。
一般的な施術では「痛い場所」に対する治療が中心ですが、それだけでは改善までたどり着けないケースが少なくありません。
当院では「結果」「根本」「本質」の3つすべてへアプローチし、再発しにくい身体づくりを目指しています。
長距離運転前後におすすめのセルフケア
① 1〜2時間に1回は車を降りる
サービスエリアや道の駅で5分でも歩くことで、血流が改善します。
② 股関節を動かす
立った状態で膝を抱えるように股関節を曲げたり、足を前後に振るだけでも効果的です。
③ お尻のストレッチ
椅子に座った状態で片足を反対側の膝に乗せ、身体を前へ倒します。
お尻の筋肉が伸び、腰への負担が軽減されます。
④ 水分補給を忘れない
脱水になると筋肉は硬くなります。
のどが渇く前にこまめな水分補給を心掛けましょう。
関連記事はこちら。
⑤ 帰宅後は湯船に浸かる
38〜40℃のお湯に10〜15分浸かることで、筋肉の緊張が和らぎます。
運転中に腰が痛くなったら無理をしない
「もう少しだから我慢しよう」
と無理をしてしまうと、筋肉の緊張が強くなり、回復にも時間がかかります。
腰の痛みが強くなった場合は、安全な場所で休憩を取り、軽く身体を動かしましょう。
痛みが続く場合は、早めに身体の状態を確認することをおすすめします。
お盆休みは身体を見直すチャンスです
お盆は普段より身体を動かす機会が減ったり、長距離運転や移動が増えたりする時期です。
だからこそ、
・腰痛
・肩こり
・疲労
などを感じたら、そのままにせず身体を整える良いタイミングでもあります。
熊本市で、
・長距離運転後に腰が痛くなる
・慢性的な腰痛を改善したい
・坐骨神経痛のような症状がある
そんな方は、一度身体全体の状態を見直してみませんか？
関連記事
ご予約・お問い合わせ
にしむら整体院は完全予約制です。
当院では、「結果」「根本」「本質」という3つの視点から施術を行っています。
アキュスコープ・マイオパルスを活用し、神経や細胞レベルまで評価しながら、身体全体の関節の連動性を高め、腰痛を繰り返さない身体づくりをサポートしています。
「長距離運転をすると毎回腰が痛くなる」
「お盆休みに身体をしっかり整えたい」
「その場しのぎではなく根本から改善したい」
そんな方は、ぜひ熊本市のにしむら整体院へお気軽にご相談ください。
お問い合わせについて
本日の内容でご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINE にてお問い合わせください。
お電話でのお問い合わせも可能ですが、
施術中や休診日・診療時間外は 留守番電話 に設定しております。
折り返しにお時間をいただく場合がございますので、あらかじめご了承ください。
Instagramのご案内
当院では、Instagram にて様々な情報を発信しております。
Instagramをご利用の方は、ぜひフォロー＆いいね！をお願いします。
👉 [Instagramはこちらからどうぞ]
整足院 熊本店のご案内
当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
【完全予約制】
※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。
※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。
にしむら整体院について
当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。
【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。
特別なご案内
「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引
¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）
アクセス・お問い合わせ
📍 〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
📞 TEL：080-5818-2060
LINEやInstagramからのお問い合わせも可能です。
まずはお気軽にご連絡ください。
