スマホ首ってなに？
近年、「スマホ首」や「ストレートネック」という言葉をよく耳にするようになりました。
スマホ首とは、スマートフォンやパソコンの長時間使用によって、首の自然なカーブ（前弯）が失われ、まっすぐになってしまった状態のことを指します。
本来、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いて頭を支えています。しかし、スマホ操作時のようにうつむいた姿勢を長時間続けると、このカーブが失われ、首や肩に大きな負担がかかるのです。
熊本市中央区のにしむら整体院でも、
「最近、首が重い…」
「肩こりがなかなか取れない」
「頭痛やめまいが増えた」
といったお悩みで来院される方の多くが、この“スマホ首”が原因となっています。
自分でできる！スマホ首チェック方法
スマホ首かどうかは、自宅でも簡単に確認できます。鏡や壁を使ってチェックしてみましょう。
✅チェック① 壁立ちチェック
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壁に背をつけて立ちます（かかと・お尻・背中を壁に）。
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その状態で、後頭部が自然に壁につきますか？
👉 後頭部が壁につかない場合、首のカーブが失われて“ストレートネック”の可能性があります。
✅チェック② 鎖骨ラインチェック
鏡の前で自分の姿勢を横から見てみましょう。
耳の位置が、肩よりも前に出ていませんか？
耳が肩の真上より前に出ている場合も、スマホ首傾向です。
✅チェック③ 首まわりのこり感
・首の後ろが常に張っている
・上を向きづらい
・寝起きに首や肩が重い
こうした感覚がある方も、要注意です。
放っておくとどうなる？スマホ首のリスク
スマホ首は単なる姿勢の崩れではなく、放置すると以下のような不調を引き起こします。
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慢性的な首こり・肩こり
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頭痛やめまい
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手のしびれ
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自律神経の乱れ（不眠・倦怠感）
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呼吸の浅さによる疲労感
首には神経や血管が集中しているため、姿勢の崩れが全身に影響してしまうのです。
にしむら整体院が考える「スマホ首」改善のポイント
熊本市中央区のにしむら整体院では、スマホ首の根本改善のために、生活習慣の見直しと効果的なセルフケアを重視しています。
🔹1. スマホの使い方を改善
・スマホはなるべく“目の高さ”で見る
・1時間使ったら5分休憩する
・寝転んでのスマホ操作をやめる
こうした小さな意識が、首への負担を大きく減らします。
🔹2. 自宅でできる簡単ストレッチ
（1）壁を背にして立ち、あごを軽く引く
（2）両手を後ろで組んで胸を開く
（3）首をゆっくりと左右に倒す
1日3分でも続けることで、首まわりの筋肉の緊張を和らげることができます。
スマホ首の予防は「習慣化」がカギ
整体施術で正しい姿勢を整えても、普段の生活姿勢が悪ければすぐに戻ってしまいます。
大切なのは、日常の中で次のような習慣を意識することです。
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スマホを見るときは画面を目線の高さに
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デスクワーク中は、肩をすくめず背筋を伸ばす
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寝る前はスマホを見ず、ストレッチや深呼吸をする
こうした習慣が、首の健康を守る最良の予防法になります。
まとめ：スマホ首を放置せず、早めのケアを
スマホ首は、誰にでも起こりうる“現代病”です。
しかし、原因を理解し、正しい姿勢とセルフケアを続ければ、十分に改善が可能です。
首こり・肩こり・頭痛でお悩みの方は、熊本市中央区のにしむら整体院までお気軽にご相談ください。
あなたの姿勢と生活習慣をトータルでサポートし、快適な毎日へ導きます。
📍にしむら整体院
熊本市中央区で「根本からの改善」にこだわる整体院
首こり・肩こり・頭痛・姿勢改善など、お体のお悩みはお任せください。
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外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。
このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉
お客様の声
O.J様(65歳)はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉
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当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。
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「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。
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