肩こりがひどくなる!? 無意識にやっている危険なクセ5選
肩こりに悩んでいる皆さん、日常生活の中で「無意識にやっているクセ」が、実は肩こりを悪化させているかもしれません。
本日は、無意識にやっている「危険なクセ」をご紹介します。
心当たりがある方は、今日からちょっとずつ意識してみましょう！
1. スマホ首（ストレートネック）
スマホをいじるとき、顔がぐーっと前に出ていませんか？
頭の重さはボウリング球くらい（約5〜6kg）と言われています。
この重い頭を前に突き出すと、首と肩に通常の何倍もの負担がかかるんです。
これが続くと、首の自然なカーブが失われて「ストレートネック」になり、肩こりは慢性化してしまいます。
対策：
スマホを見るときは、なるべく顔の高さまで持ち上げて。
首が前に倒れすぎないよう意識しましょう！
2. 無意識の歯ぎしり・食いしばり
デスクワーク中や運転中、ふと気づくと奥歯をギューッと噛みしめていませんか？
歯を食いしばると、あご周りから首、肩へと筋肉が緊張してしまいます。
これも肩こりを悪化させる原因に。
対策：
普段から「上の歯と下の歯は少し離れているのが自然」と意識しましょう。
リラックスして、舌を上あごに軽くつけるくらいがベストです。
3. 浅い呼吸
仕事や家事に集中していると、呼吸が浅くなっていませんか？
呼吸が浅いと胸周りや肩の筋肉を無駄に使ってしまい、疲労がたまりやすくなります。
対策：
時々、深呼吸を意識的に取り入れましょう。
鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐き出すだけでも、肩の力がスッと抜けていきます。
4. バッグをいつも同じ肩にかける
通勤バッグやショルダーバッグを、いつも同じ側の肩にかけていませんか？
片側だけに負荷がかかると、筋肉のバランスが崩れ、肩こりや首の痛みのもとになります。
対策：
バッグの持つ肩を意識的に左右交互に変えましょう。
リュックサック型もおすすめです！
5. 猫背・巻き肩
デスクワークやスマホ操作で、背中が丸まった姿勢になっていませんか？
この「猫背」「巻き肩」の状態は、肩甲骨まわりの筋肉が固まりやすく、肩こりを引き起こします。
対策：
まずは、座るときに骨盤を立てること。
胸を軽く開き、耳と肩をまっすぐに揃えるイメージで座るだけでも、ぐっと改善します。
まとめ
肩こりを引き起こすクセは、どれも「ちょっとした無意識」の積み重ねです。
気づいたときに直すだけでも、体は少しずつ変わっていきます。
完璧を目指す必要はありません。
「気づいたら、直す」この繰り返しが、肩こり解消への第一歩ですよ！
ぜひ今日から、ひとつだけでも意識してみてくださいね！
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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