ストレッチをしているのに肩こりが全然良くならない方の特徴とは？
最近「肩こりがひどくてストレッチを始めたんだけど、全然良くならない…」
なんてお悩みを耳にすることが増えました。
実はこれ、意外とよくある話なんです。
頑張ってストレッチしているのに肩こりが改善しないのには、ちょっとした理由があります。
今日はその特徴について、わかりやすくまとめてみました！
1. ストレッチが「形だけ」になっている
まず最初に多いのが、「形だけのストレッチ」。
YouTubeやSNSで見た動きを真似しているけど、呼吸は浅く、力は抜けず、なんとなく体を動かしているだけ…。
これ、実は体がほとんどほぐれていません。
ストレッチは、呼吸とセットで行うことで筋肉がリラックスし、血流も改善します。
呼吸を止めたままギューッと伸ばしてしまうと、逆に筋肉は緊張したまま。
リラックスどころか、体が固まったままになってしまうんです。
2. 同じ筋肉ばかり伸ばしている
肩こりの原因は「肩だけ」じゃない、というのも大事なポイントです。
デスクワークやスマホ時間が長いと、肩だけでなく背中・首・胸・腕・腰…実は全身がつながって凝り固まります。
でも多くの方は「肩こり＝肩を伸ばせばOK」と考えがち。
実は胸や首の前側、背中周りの筋肉をほぐしてあげると、肩のこわばりがスッと軽くなることが多いです。
体は一枚の皮と筋肉でつながっているので、「肩以外」にも目を向けるのがコツですよ。
3. そもそも原因がストレッチだけでは解決しない
肩こりは、単なる筋肉疲労だけでなく「姿勢」「生活習慣」「ストレス」など、いろんな要素が絡んでいます。
ストレッチだけでは根本的に解決できない場合も多いんです。
たとえば、猫背の姿勢がクセになっていると、いくらストレッチしても数分後には元通り。
あるいは、内臓疲労や自律神経の乱れから肩こりが起きているケースもあります。
この場合、ストレッチよりも生活リズムや食事、睡眠を見直すほうが先決です。
4. 筋力不足を見落としている
ストレッチ＝柔らかくすることは大切ですが、「支える力」も同じくらい重要です。
特に肩こりの場合、姿勢を保つ筋肉が弱いと体が前のめりになり、肩に余計な負担がかかります。
ストレッチしてほぐしても、筋力が足りないとすぐに元の状態へ逆戻り。
実は肩こりの人ほど、軽い筋トレや体幹トレーニングを組み合わせることで、改善が早まります。
「伸ばすだけじゃなく、支える筋肉を育てる」ことも忘れずに。
まとめ
肩こり解消のためにストレッチをしているのに効かない…。
そんな方には、今回紹介したような特徴がよく見られます。
・呼吸を意識していない
・肩だけを伸ばして満足している
・生活習慣を見直していない
・筋力アップを軽視している
もし「私かも？」と感じたら、まずはこのあたりを見直してみてくださいね。
ストレッチはあくまで「ケアのひとつ」。
他の要素と組み合わせてこそ、本当に肩こりから自由になれるはずです！
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外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
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はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
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H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
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T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
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