本日は、四十肩や五十肩についてお話いたします。
四十肩と五十肩は、呼び方が違いますが、40代で起きるか50代で起きるかで呼び方が違うだけですので、全く同じ症状のものです。
四十肩や五十肩の原因は、1つです。
それは、肩甲骨の動きの悪さにあります。
そもそも四十肩や五十肩の方は、腕をあげると痛むことが多いです。
※あげる角度(前にあげるか後ろにあげるか)で痛みの強さが違うことが多いのですが・・・
肩関節の可動域(動く範囲)は、120°です。
あれっ？
と思った方は鋭いです。
そうです。
肩は、180°まで動くんです。
実際に、120°までは肩関節だけの動きだけで動かせます。
120°以上の動きをする時に、肩甲骨が連動して動くことにより動かせるというわけです。
ですから、120°以上の動きの時に肩甲骨の動きが悪い方は、肩関節に負荷がかかってしまい痛みが生じるということです。
肩甲骨の動きの悪さの要因として、肩こりがあげられます。
長年の肩こりを患っている方は、背中の筋肉の硬さももちろんありますので、年齢を重ねた時に四十肩や五十肩のリスクは非常に高いです。
四十肩や五十肩にまだなっていない方は、背中の筋肉の硬さを取り、肩甲骨の動きを意識して生活していきましょう。
四十肩や五十肩になってしまっている方は、とにかく肩甲骨の動きを出して、肩関節に負荷がかからないようにしましょう。
