突然膝からガクンと崩れるような症状の正体とは？
立って作業をしている時や、階段を降りる際に、まるで誰かに「膝カックン」されたかのように、膝からガクンと崩れた経験はありませんか？
また、そのときに転びそうになってヒヤリとした経験をされた方も多いのではないでしょうか。
この「膝崩れ」と呼ばれる現象には、実は明確な原因があります。
そしてその原因に適切にアプローチすれば、再び起こることを防ぐことができるのです。
では、その原因とは一体何なのか？
結論からお伝えすると、ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）の硬さが大きな要因です。
膝崩れが起きるメカニズム
本来、大腿四頭筋は膝を伸ばすときに収縮し、膝を曲げるときに伸びるという働きをします。
この筋肉が健康で柔軟な状態であれば、歩行や階段の昇降など日常動作をスムーズにこなせるのですが、現代人の生活スタイルや姿勢のクセによって、この筋肉が硬くなっているケースが非常に多いのです。
特に、重心が前のめり（つま先側）にある方は、常にももの前側の筋肉に負荷をかけて生活している状態です。
このような姿勢を日常的に繰り返していると、大腿四頭筋は緊張し常に力が入ったまま縮みっぱなしになります。
その結果、筋肉は次第に疲労していき、やがて限界に達すると突然「力が抜ける」ような現象が起こります。
これが、「膝カックン」のように膝がガクッと崩れる現象の正体です。
つまり、大腿四頭筋の過緊張と疲労の蓄積が引き金となっているわけです。
対策は？どうすれば防げるのか？
この膝崩れを予防・改善するには、ズバリ「大腿四頭筋の柔軟性を高めること」が重要です。
おすすめの方法は、とてもシンプルで続けやすいセルフケアです。
▷ 麺棒マッサージ
家庭にある麺棒（またはマッサージ棒）を使い、ももの前側に圧をかけながら、上下にこするようにマッサージします。
ポイントは、「痛気持ちいい」程度の強さで行うこと。
やりすぎや痛すぎる刺激は逆効果になることもありますので、気持ちよくリラックスできる程度で構いません。
このセルフケアを継続することで、硬くなっていた筋肉が徐々にほぐれ、筋肉が本来の働きを取り戻していきます。
日々のケアで転倒リスクを減らす
膝が突然崩れるという現象は、年齢を問わず起こり得るものであり、特に転倒によるケガのリスクも高まります。
しかし、日々のちょっとしたセルフケアを習慣にするだけで、こうしたトラブルを未然に防ぐことができるのです。
「最近、なんとなく膝に不安を感じる…」という方は、今日からでもぜひ試してみてください。
簡単なケアの積み重ねが、将来の大きな安心につながります。
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