膝の痛みには“すねケア”が効く？意外なアプローチで痛みを軽減！
膝が痛いと感じたとき、ほとんどの人は「膝そのもの」に原因があると考えがちです。
もちろん、変形性膝関節症や半月板の損傷など、直接的な膝の問題もありますが、実は「すね」の筋肉や骨格の状態が膝の痛みに深く関係していることをご存じですか？
今回は、膝の痛みに悩む方に向けて、意外と見落とされがちな「すねのケア」についてご紹介します。
なぜ“すね”が膝に関係するの？
すねの骨（脛骨：けいこつ）は、膝関節の一部を形成しています。
つまり、すねの位置や角度が変わると、膝の動きや負担のかかり方も変わってしまうのです。
また、すねの周りには前脛骨筋（ぜんけいこつきん）や腓骨筋（ひこつきん）など、足首や膝の動きをサポートする重要な筋肉が集まっています。
これらの筋肉が硬くなると、歩行や階段の上り下りの際に膝に余分なストレスがかかり、痛みを引き起こす原因に。
つまり、すねを柔らかく保ち、正しい位置に保つことで、膝への負担を軽減できるのです。
おすすめの“すねケア”３選
1. フォームローラーで前脛骨筋をほぐす
床に座り、片足を軽く曲げて、フォームローラーやテニスボールなどですねの外側を優しくマッサージしましょう。
痛気持ちいいくらいの強さで、1分〜2分ほど行うと効果的です。
2. ストレッチで柔軟性アップ
足首を大きく回したり、つま先を手前に引くようなストレッチを毎日行うことで、すね周りの筋肉が柔らかくなり、膝の可動域も広がります。
3. 歩き方を見直す
すねが固い人ほど、足首を使わずにペタペタ歩きになりがち。
つま先からかかとへしなやかに体重移動する意識を持つだけでも、すねの筋肉がしっかり使われて、膝への衝撃も和らぎます。
最後に
膝の痛みを抱えていると、つい痛い部分だけをケアしてしまいがち。
でも、実際にはその周辺、特に「すね」のコンディションを整えることが根本的な改善につながるケースも多いのです。
「膝の痛みにはすねをほぐす」――ぜひ今日から取り入れてみてください。
地味なケアに見えても、数日〜数週間で痛みや疲労感が変わってくるはずですよ。
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お客様の声
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はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
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H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
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T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
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高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
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