テニスボールを使って坐骨神経痛に対してアプローチする方法は、筋肉の緊張をほぐし、痛みの軽減に役立つとされています。
坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫や炎症によって痛みを引き起こす疾患で、特に腰やお尻、足の裏に痛みを感じることがあります。
この痛みは、腰椎ヘルニアや梨状筋症候群などが原因となることが多く、長時間の座り仕事や不良姿勢が影響を与えることもあります。
テニスボールを使ったアプローチは、簡単かつ効果的な自己ケア方法として注目されています。
テニスボールを使ったマッサージや圧迫法を実践することで、痛みを和らげる手助けができます。
具体的な方法としては以下のようなものがあります。
1. テニスボールを使った筋膜リリース
筋膜リリースは、筋肉の緊張や硬直を解放するための技術です。
坐骨神経痛の場合、臀部の筋肉や腰部の筋肉が過度に緊張し、坐骨神経に圧力をかけていることが多いです。
テニスボールを使って筋膜リリースを行うことで、筋肉の張りを軽減し、神経への圧力を減らすことができます。
実践方法
- 床に横になり、片方の膝を立てて足を地面につけます。
- テニスボールを痛みがある部分、特にお尻や腰部に当てます。
- ボールを使ってその部分を圧迫し、ゆっくりと動かしてマッサージします。
強さは自分の痛みのレベルに合わせて調整します。 - 1分程度、その部分を刺激した後、場所を少しずつずらしながら続けます。
この方法を数回行うことで、筋肉の硬直をほぐし、血行が促進されることが期待できます。
2. 梨状筋へのアプローチ
梨状筋症候群は、坐骨神経痛の一因とされています。
梨状筋が硬直すると、坐骨神経を圧迫し、痛みを引き起こすことがあります。
テニスボールを使って、この梨状筋にアプローチすることで、痛みの軽減が期待できます。
実践方法
- 床に座り、片方の足を反対側の膝の上に乗せて、足をクロスさせます。
- テニスボールを、足をクロスさせた膝の下あたり、臀部に位置させます。
- ゆっくりと体重をボールにかけ、痛みを感じる場所に圧をかけます。
- ボールを使って、少しずつ圧をかけたり、円を描くように動かすことで、梨状筋の緊張を解きほぐします。
梨状筋の柔軟性を高めることで、坐骨神経への圧迫を減らし、痛みを軽減することができます。
3. 注意点
テニスボールを使ったアプローチは、効果的な自己ケア法ですが、過度に強い圧をかけすぎないように注意が必要です。
あくまでも軽い圧をかけることで、痛みを和らげ、リラックス効果を得ることを目指します。
また、自己ケアを行う際には、無理をせず、痛みが強くなる前に休憩をとることも重要です。
もし、テニスボールを使っても痛みが改善されない場合や、痛みが強くなる場合は、医師の診断を受けることをおすすめします。
坐骨神経痛の原因が他にある可能性も考慮する必要があり、専門的な治療を受けることが重要です。
4. 結論
テニスボールを使ったアプローチは、坐骨神経痛を緩和するための手軽で効果的な方法の一つです。
筋肉の緊張をほぐし、血流を促進することで、痛みを軽減することが期待できます。
ただし、適切な圧力で行うことが大切で、無理をせず、痛みが強くなる前に休憩をとることが重要です。
自己ケアの一環として、定期的に行うことをおすすめしますが、症状が改善しない場合は専門家に相談することが最も重要です。
本日の内容で、ご不明な点やご質問がある方は、お気軽にLINEでお問い合わせください。
電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
当院では、Instagramで様々な情報を発信しています。
Instagramをやっている方は、是非こちらからフォロー＆いいね！をお願いします。
当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。
その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。
お客様の声
O.J様(65歳)
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
H.T様(61歳)
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
T.T様(53歳)
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
高木 孝江様(68歳)
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。
お問い合わせの際は、下記からお問い合わせください。
整足院 熊本店も、電話でのお問い合わせの場合、施術中は留守電にしていますし、休診日や診療時間外は留守電になっています。
折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
【完全予約制】 ※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。 ※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。 ※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
当院は熊本県で唯一の
重症症状専門の整体院です🤲
整形外科・整骨院に散々通っているのに
良くならない身体の痛みや不調を
諦めているあなたへ
【にしむら整体院】では
あなたを苦しめるつらい身体の痛みを
たった数回の施術で変化・改善
させられるような施術をしていきます
熊本県唯一の重症症状専門の当院で
痛みの根本を改善し
再発させない身体が手に入る
通うのを最後に出来る整体院です
私の知識と経験を活かし
私を頼ってくださる方の症状が
改善していくように
施術させていただきます
「ブログを見た」で
1日1名様限定😌初回施術
¥１６，５００(税込)→¥６，６００(税込)
〒860-0004
熊本市中央区新町4-1-38-2
TEL:080-5818-2060
にしむら整体院
