腰のヘルニアかどうかを自分で調べる方法について

 

腰のヘルニアかも？自分でできるセルフチェック方法

最近、腰の痛みや足のしびれに悩まされていませんか？
「もしかして、これってヘルニア？」と不安になる方も多いと思います。
腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の間にある椎間板というクッションが飛び出して神経を圧迫する状態。
放っておくと症状が悪化することもあるので、早めの気づきが大切です。

今回は、「自分でできるヘルニアのセルフチェック方法」をご紹介します。
ただし、あくまでも簡易的なチェックなので、少しでも不安がある方は迷わず病院で診察を受けてくださいね。

1. 片足立ちしてみよう

まず、左右どちらか片方の足で立ってみてください。
バランスを崩したり、立っている側の足や腰に強い痛みやしびれを感じる場合、神経が圧迫されている可能性があります。

特に、片足で立ったときにふくらはぎや太ももに「ビリッ」と電気が走るような感覚がある場合は要注意です。

2. 前屈してみる

立った状態で、ゆっくりと前屈してみましょう。
腰の痛みが強くなったり、足にしびれが放散するような感覚があれば、ヘルニアの兆候かもしれません。
前屈で痛みが増すのは、椎間板への圧力が増して神経を刺激してしまうためです。

3. ラセーグテスト（簡易版）

仰向けに寝た状態で、誰かに片足をゆっくりと上に上げてもらいましょう（または自分で上げてもOK）。
角度が30〜70度あたりで、太ももやふくらはぎにしびれや痛みが走る場合、坐骨神経が刺激されている可能性が高いです。

4. 症状チェックリスト

以下の項目に心当たりはありますか？

  • 腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけてしびれや痛みがある
  • 長時間座っていると症状が悪化する
  • 咳やくしゃみで腰や足に痛みが響く
  • 足に力が入りにくく、よくつまずく
  • 足の感覚が鈍く感じる

これらのうち複数に当てはまる場合、ヘルニアの可能性があります。

最後に：セルフチェックはあくまで目安

セルフチェックはあくまで「目安」でしかありません。
実際にヘルニアと診断されるにはMRIなどの画像検査が必要ですし、似た症状でも原因が全く違うこともあります。

腰の痛みや足のしびれが続く場合、自己判断せずに整形外科や脳神経外科で診てもらいましょう。
早めに対処すれば、手術をせずに改善できるケースもたくさんあります。

「ちょっと違和感があるだけ」と放置せず、自分の体のサインに耳を傾けてくださいね。

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当院と同じ建物内に、整足院 熊本店があります。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎などの足の裏の痛みを改善させることに特化した場所です。

その様な症状でお悩みの方の多くが、このように改善されています。

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

外反母趾や内反小趾、足底筋膜炎の症状でお悩みの方は、こちらをご覧ください。

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