中腰や重い物を持つ時の注意点

本日は、重たい物の持ち方について、お話いたします。

よく、重たい物を持ち上げて腰を痛めた方が施術にいらっしゃいます。

中腰の姿勢が多い方や、重たい物を持つ頻度が高い方は、中腰の際の姿勢や物の持ち上げ方に注意や意識をするだけで、腰痛のリスクが大幅に少なくなります。

 

最も大切なのは、腰をロックすることです。

イメージは重量挙げです。

重量挙げの試合を見る機会が非常に少ないため、あまりピンと来ないかもしれませんが、重量挙げの競技中に腰を痛めてしまう方は、非常に少ないです。

何百キロの物を持ち上げるのに腰を痛めない。

それがなぜか?と言いますと、

腰をロックした姿勢で持ち上げられているからです。

この三宅選手のように、背筋を伸ばしてお尻を後ろに突き出し、その状態でしゃがんで持ち上げると、腰には非常に少ない負荷で物を持ち上げれるようになります。

みなさんも、重たい物を持ち上げる時や中腰の状態が長い場合は、このような姿勢を意識してやってみてください。

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