久しぶりにダイエットについて書きます。
新型コロナウイルスの影響で、様々なことを自粛しなければいけません。
スポーツジムも営業を自粛してらっしゃるところがあるようです。
そんな中でも、工夫して身体を動かしてらっしゃる方もいらっしゃいます。
ダイエットをしている方で、順調に結果が出ている方は、今のままのやり方を続けてやっていってください。
結果が出なくなってきた方や、停滞している方に関しては、次の3つのどれかが当てはまると思います。
1、食べる量増加、動く量低下
2、食べる量変わらず、動く量低下
3、食べる量低下、動く量低下
この中で、すぐに改善すべきケースは、
1、食べる量増加、動く量低下
です。
自粛中、暇なのでついつい食べてしまう。
しかも動くのが面倒臭い。
その気持ちは分かります。
しかしこれでは体重は増える一方です。
まずは食べる量を自粛前の量に戻しましょう。
これが出来ると、増えた体重が少しずつ減っていきます。
これと同時に、少しでも活動量を増やし、消費カロリーを増やしましょう。
あとの2つについての続きは、また書きたいと思います。
お楽しみに！
