自粛中でも痩せる方法①

久しぶりにダイエットについて書きます。

 

新型コロナウイルスの影響で、様々なことを自粛しなければいけません。

スポーツジムも営業を自粛してらっしゃるところがあるようです。

そんな中でも、工夫して身体を動かしてらっしゃる方もいらっしゃいます。

ダイエットをしている方で、順調に結果が出ている方は、今のままのやり方を続けてやっていってください。

結果が出なくなってきた方や、停滞している方に関しては、次の3つのどれかが当てはまると思います。

 

1、食べる量増加、動く量低下

2、食べる量変わらず、動く量低下

3、食べる量低下、動く量低下

 

この中で、すぐに改善すべきケースは、

1、食べる量増加、動く量低下

です。

 

自粛中、暇なのでついつい食べてしまう。

しかも動くのが面倒臭い。

その気持ちは分かります。

しかしこれでは体重は増える一方です。

まずは食べる量を自粛前の量に戻しましょう。

これが出来ると、増えた体重が少しずつ減っていきます。

これと同時に、少しでも活動量を増やし、消費カロリーを増やしましょう。

 

あとの2つについての続きは、また書きたいと思います。

お楽しみに!

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