自律神経の乱れに対して有効な6つの解決策とは？

 

✅ まずはチェック！当てはまる項目はいくつありますか？

  1. 朝の準備がいつもバタバタ
  2. 朝に太陽の光をしっかり浴びない
  3. 朝起きてすぐに水を飲まない
  4. 湯船にほとんど浸からない
  5. お菓子・ジュース・ファストフードが習慣化している
  6. お酒を定期的に飲む
  7. 運動をまったくしない

当てはまる数が多い人ほど、自律神経が乱れやすい傾向があります。

💡 自律神経が乱れると起こりやすい不調

  • 眠りが浅く、疲れが取れない
  • 肩こり・腰痛・頭痛など身体の不調
  • 体がダル重く、やる気が出ない
  • 常にイライラ・焦りを感じる

そんな方は、以下の簡単な習慣から始めてみましょう。

🌞 自律神経を整えるためのシンプル習慣

① 朝いつもより15分早く起きる

朝の余裕が、心と身体にゆとりをもたらします。

② 太陽の光を浴びて背伸びする

体内時計がリセットされ、活動モードに切り替わります。

③ 起きてすぐ常温の水を1杯

体内を優しく目覚めさせましょう。
※まずは、うがいをしてからが理想です。

④ 週に1回は湯船に浸かる

40℃くらいのお湯に30分程度の半身浴がおすすめ。
睡眠の質がグッと上がります。

⑤ 腸内環境を整える

食物繊維（野菜・海藻など）や発酵食品（納豆・ヨーグルトなど）を積極的に。

⑥ 毎日のストレッチを習慣に

運動が苦手でもOK！
1日5分でも、コツコツ続けることが大切です。

🔁 最後に

全部を一気に変える必要はありません。
できそうなことから一つずつ、無理なく始めてみましょう。
小さな習慣の積み重ねが、心と体の調子を整えてくれますよ。

お問い合わせについて

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整足院 熊本店のご案内

当院と同じ建物内にある 整足院 熊本店 は、
外反母趾・内反小趾・足底筋膜炎など、「足の裏の痛み」に特化した施術を行っています。

このような症状でお悩みの方の多くが、施術によって改善されています。
👉

お客様の声

リラックスして施術を受けることができました！
O.J様(65歳)
リラックスして施術していただきました。
はだしで自由に動きまわれるようになりたいと思います。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾の施術のお陰で、腰や膝の痛みもなくなりました！
H.T様(61歳)
外反母趾による腰や膝の痛みとは信じられなかったのですが、施術を重ねていくうちに不思議と腰や膝の痛みもとれていきました。
外反母趾の予防についても毎回教えていただき、日常生活の中で意識するようになりました。
ありがとうございます。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
股関節痛に2年間悩まされておりましたが、数回の施術で痛みがなくなりました！
T.T様(53歳)
2年程前から、歩行時に股関節痛があり、運動することをあきらめかけていましたが、施術後、数日して歩行時の股関節の痛みがなくなりました。
3週間ほど経ちますが、調子がよく、毎日歩けています。
足の健康って大事だと実感しました。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。
外反母趾が改善！先生との出会いに感謝しております。
高木 孝江様(68歳)
最近、外反母趾が悪化して気になっていた所に「整足院」と耳慣れないチラシが入っていました。
見てみると外反母趾専門の施術院ということで、テーピングだけで良くなると書いてあり、とても魅力的でした。
先生の所に通うようになってテーピングをすることによって、正しい足指の使い方や歩き方が自然に補正されている感じがありました。
結果、親指の付け根の痛さがなくなり、歩く事が全然苦にならなくなりました。
院内で販売している靴も靴下もとても足に優しく、気に入っております。
今まで知らなくてだいぶ遠回りをしてしまいましたが、先生との出会いにとても感謝しております。
※個人の感想です。
同等の効果や結果を保証するものではありません。

症状でお悩みの方は、ぜひこちらもご覧ください。
👉

【完全予約制】

※施術中と、休診日や診療時間外は留守電になっています。
必ず折り返しのご連絡をしますので、留守電にお名前と症状を残してください。
なお、折り返しに時間がかかる場合もありますので、あらかじめご了承ください。

※こちらの電話番号は、患者様からのご予約・お問い合わせ専用の電話番号です。患者様からの電話を受けることが出来なくなるので、営業目的の電話は一切ご遠慮いただきますよう、お願いいたします。

※LINEですと、休診日や診療時間外でも対応いたします。
恐れ入りますが、出来る限りLINEでのお問い合わせをお願いいたします。


※ 整足院 熊本店へのお電話も、施術中や時間外は留守番電話対応となります。
　 折り返しのご連絡にお時間をいただく場合がございますので、ご了承ください。

にしむら整体院について

当院は、熊本県で唯一の重症症状専門整体院です。

整形外科や整骨院に長く通っても改善しなかった
身体の痛みや不調をお持ちの方、ぜひ一度ご相談ください。

【にしむら整体院】では、あなたのつらい症状に対して
「数回の施術で変化・改善を実感していただける」よう取り組んでいます。

痛みの根本にアプローチし、再発しにくい身体作りをサポート。
「通うのを最後にできる整体院」として、本気で向き合います。

特別なご案内

「ブログを見た」とお伝えいただいた方限定
🎁 1日1名様限定 初回施術割引

¥16,500（税込） → ¥6,600（税込）

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